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? ha chiesto in SaluteSalute - Altro · 6 anni fa

Mi sono bloccato la crescita; posso sbloccarla?

Ho 15 anni e mi sono fatto male alla schiena in palestra. Dopo essermi fatto male ho smesso di fare pesi, ora faccio esercizi a corpo libero.

Ormai sono disperato per questa cosa, c'è modo che "risblocco" la crescita?

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    6 anni fa
    Risposta preferita

    Ecco alcuni consigli per la crescita:

    1. Assumi molto calcio (contenuto in prodotti caseari e verdura verde).

    2. Assumi sufficiente vitamina D (che può essere assimilata mangiando pesce, erba medica o funghi, oppure passando più tempo al sole).

    3. Assumi molte proteine (da carne, uova, tofu e legumi). Le proteine forniscono i blocchetti di costruzione fondamentali per la crescita del tuo corpo.

    4. Incrementa il tuo apporto di zinco (ostriche, cioccolato, arachidi, uova, piselli, asparagi e integratori).

    5. Mangia secondo orari regolari. Dovresti mangiare 3 pasti al giorno, con piccoli spuntini tra colazione e pranzo, e pranzo e cena.

    6. Tieniti idratato. Anche una disidratazione minima può causare molti problemi, come: scarsità di energia ed irritabilità.

    Bevi spesso latte o tè con il latte, per rinforzare le tue ossa e promuovere la tua crescita.

    Altri consigli:

    - Dormi molto. Gli adolescenti in crescita e i bambini hanno bisogno di 8,5 - 11 ore di sonno ogni notte. L'ormone della crescita umana (GH) viene prodotto naturalmente dal nostro corpo, specialmente durante il sonno profondo o ad onde lente. Dormire profondamente favorisce la produzione di GH, creato nella ghiandola pituitaria.

    - Mantieni solido il tuo sistema immunitario. Alcune malattie infantili possono portare disturbi della crescita. La maggior parte di esse può essere evitata grazie ai vaccini che potresti aver fatto da bambino, però potresti stare più sicuro assumendo abbondante vitamina C (contenuta negli agrumi, arance, limoni e uva) e riposandoti molto ogni volta che inizi a non sentirti bene.

    - Fai esercizio. Purtroppo, se la tua fase di crescita è terminata, il movimento non contribuirà a migliorare la tua altezza. Ma se, tra gli altri sport, ami nuotare, andare in bicicletta, correre o praticare yoga, e non hai anche smesso di crescere, un allenamento combinato con la giusta alimentazione ed un sonno corretto dovrebbe favorire la tua crescita.

    - Mantieni una buona postura. Stare a spalle strette o gobbo possono avere davvero degli effetti sulla curvatura della tua spina dorsale in crescita (e non certo positivi).

    http://it.wikihow.com/Crescere-In-Altezza

  • 4 anni fa

    Con questa cura naturale è possibile liberarsi dai dolori della sciatica http://curarelasciatica.teres.info/?U6J7

    Nella maggior parte delle volte, ciò che determina una problematica al nervo sciatico è una protusione o un ernia a livello della colonna lombare o nella giunzione tra colonna lombare e vertebre sacrali.

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