FRANCESCO ha chiesto in SportSport - Altro · 5 anni fa

Bcaa .. se ogni bustina ha 1.2 g di leucina , 0.6 di isoleucina e 0.6 di valina ... quante bustine devo prendere al giorno se peso 70kg?

premettendo che voglio aumentare la massa muscolare... prendo 6 bustine al giorno di friliver (aminoacidi ramificati. dicono 1 g per 10 kg di massa magra ok. facendo i calcoli sono totali 7.2 g al giorno di leucina , 3.6 di isoleucina e 3.6 di valina. totale sono 14.4 non va bene ? è troppo? è poco? fatemi capire meglio GRAZIE

1 risposta

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  • 5 anni fa
    Risposta preferita

    Si è 1gr per ogni 10Kg,e devi assumerli solo nei giorni in cui ti alleni,4 o 5 grammi in più non comportano problemi.

    In ogni caso non hanno la controindicazione come l'eccesso di L-Arginina L-Ornitina e L-Lisina che possono causare diarrea anche con 2 o 3 grammi in più del dosaggio consigliato.

    Alcuni ragazzi li assumono tutti prima di allenarsi,alcuni prima e durante,altri prima durante e dopo,altri ancora solo durante e dopo e altri come me tutti dopo.

    E' soggettivo e comunque cambia poco dato che parliamo di semplici integratori di aminoacidi e non di farmaci.

    Ciao

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