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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 6 anni fa

AIUTATEMI SE NO MI BOCCIANOOO?

Sono stata rimandata in educazione fisica e tra due giorni devo fare un questionario relativo alla metodologia di lavoro svolto in sala pesi:

In particolare:

Distretto muscolare coinvolto

Descrizione esercizio

Tecnica esecutiva

N*serie

N* ripetizioni

Recupero

Carico

Purtroppo su internet non trovo i nomi dell'attrezzatura della sala pesi e nemmeno dei distretti muscolari coinvolti potete dirmi quali sono? Grazieee

4 risposte

Classificazione
  • 6 anni fa
    Risposta preferita

    Da quello che scrivi credo sia un esempio su una tipologia di allenamento non specifica per un solo muscolo.

    Per esempio:

    Distretto muscolare coinvolto - Pettorali (e "catena cinetica anteriore": cerca su Google)

    Descrizione esercizio - distensioni su panca orizzontale con metodo piramidale

    Tecnica esecutiva - in posizione supina sulla panca orizzontale,appoggiare SOLO spalle e bacino alla panca formando un ponte (dove passi almeno un pugno tra la panca e i lombari) e mantenendo gli addominali e i lombari in contrazione per stabilizzarsi,piedi appoggiati a terra (dai piedi parte la spinta durante la distensione delle braccia e quindi il coinvolgimento della catena cinetica anteriore)

    N*serie - 4 serie (metodo piramidale)

    N* ripetizioni - 1x12 1x10 1x8 1x6 = 4 serie aumentando il peso ogni serie e diminuendo le ripetizioni

    Recupero - minimo 2 minuti tra la prima e la seconda serie,2:30/3 minuti tra la seconda e la terza,minimo 3 minuti per eseguire l'ultima serie.

    Carico - se 100Kg fossero il 100% del peso sollevabile (per 1 ripetizione massimale) la prima serie deve essere usato un peso equivalente al 50% del massimale,nella seconda al 60%,nella terza al 70% e nell'ultima all'80%

    Ciao

  • 6 anni fa

    Rimandata in educazione fisica????? Non succede mai

  • 6 anni fa

    se sei riuscita a farti rimandare in educazione fisica, è giusto che ti boccino

  • Anonimo
    6 anni fa

    Hai avuto tutta l'estate schifosa parassita di mérdà. Spero che ti boccino cosi impari che non é elemosinando come un rom che si ottengono risultati..............razza di gente inutile...!!!

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