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fsociety ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 6 anni fa

va bene come metodo per la dieta? leggete !?

Prima di questa estate (metà giugno ) pesavo sui 96 kg (sono alto 1.84). Ora, dopo attivita fisiche e mangiando meno, sono arrivato ad 87..... dovrei perdere altri 4-5 kg, e volevo farlo in questo modo :la mattina colazione leggera, caffè e un biscotto, a pranzo pasta, a volte il secondo e molta frutta. A cena di solito mangio della carne o latticini, e poi ancora frutta. Inoltre aggiungo che ogni tanto come spuntino mangio ancora ... indovinate... frutta. Accompagno tutto con la corsa e la piscina, quasi tutti i giorni. Detto tutto questo,per voi sbaglio ? Come verdura non ne mangio molta, piu che altro per assumere un poco di fibre.a voi i commenti ( che siano costruttivi grazie)

2 risposte

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  • 6 anni fa
    Risposta preferita

    La mattina è il pasto più importante della giornata quindi ti consiglio di aggiungere uno yogurt con qualche cereale oppure due fette biscottate integrali con della marmellata e bere una tazza di thè o meglio di latte di soia o d'avena. Hai fatto male a saltare lo spuntino di metà mattina potresti mangiare un frutto, un biscotto integrale oppure uno yogurt (così come per lo spuntino di metà mattina). A pranzo la pasta può essere sostituita con del riso ai cereali, del cous cous, della quinoa (tutto condito con verdure e legumi) oppure delle gallette di riso o di mais o del pane integrale con dei formaggi (come la ricotta) o del pesce o della carne magra (petto di pollo o tacchino) accompagnati anch'essi da una bella insalata a piacere. Stesso discorso da applicare per la cena! Inoltre ottimi, per una ragazza che si allena molto come te, sono le bevande di latte di soia, di riso o di avena (buonissimi) che contengono sostanze nutritive per l'organismo e di conseguenza per i muscoli!:)

  • 6 anni fa

    va bn ma a colaz fai 3 biscotti e agg latte o yogourt

    è il pasto più importante e serve a mettere in moto il metabolismo

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