Tatiana ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 anni fa

Colazione dietetica... ? me ne consigliate una?

Io però non tollero cose fredde (tipo succhi di frutta o yogurt) e frutta a colazione. Mi va bene sia colazione dolce che salata... e magari anche un mix.

Grazie

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    5 anni fa

    Fonte proteica:

    200 gr latte (anche macchiato)

    30 gr formaggio tipo sottiletta

    1 uovo (ogni tanto)

    50 gr salmone affumicato

    100 gr fagiolini

    50 gr prosciutto cotto o crudo magro/ fesa di tacchino / affettato di pollo

    50 gr formaggio spalmabile

    Carboidrati complessi:

    30 gr fette biscottate

    35 gr cereali

    2 fette di pan carrè

    55 gr pane

    30 gr biscotti secchi o integrali

    1 fetta di torta fatta in casa (ogni tanto)

    Carboidrati semplici:

    1 frutto

    15 gr marmellata

    10 gr miele

    Ovviamente scegli ognuna di queste cose da abbinare :)

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