Fede ha chiesto in Gravidanza e genitoriAdolescenza · 5 anni fa

Esercizi per sviluppare pettorali?

Ragazzi ho 16 anni e sono un maschio. Sono alto 173 cm e ho un bel fisico ma è ancora da sviluppare. C'è qualche esercizio casalingo per allargare il torace e per i pettorali?? Fino a che età si svilupperà il fisico??

5 risposte

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  • A$AP
    Lv 5
    5 anni fa
    Risposta preferita

    Guarda se non hai proprio nulla a casa in termini di attrezzature per la palestra sarà un po più lunga e faticosa la cosa ma comunque non impossibile se ci dedichi un po di tempo e ci metti volontà. Per partire io consiglio le flessioni a terra a pancia in sotto (le classiche flessioni per intenderci) vedi quante riesci a farne se arrivi a 20 sei già a buon punto (ovviamente devono essere fatte bene una per una non alla "come viene"),innanzi tutto misura la tua circonferenza pettorale (per vedere i progressi in seguito) fai tre serie da 10 flessioni per iniziare se vedi che è troppo poco aggiunge 5 se non bastano altre 5 e di giorno in giorno cerca di farne sente di più del giorno prima e segnati i progressi su un foglio.

    Ogni 2 settimane misura la circonferenza del petto.

    Secondo esercizio che puoi fare è avvicinare due tavoli usarli come parallele e mettendo le braccia ad angolo retto tenendo sempre i polpacci paralleli al soffitto e i piedi paralleli al muro e ti tiri su.

  • Sawyer
    Lv 6
    5 anni fa

    Il fisico generalmente nei maschi si sviluppa fino ai 21-22 anni.

    Comunque come esercizio casalingo l'unico è fare i piegamenti sulle braccia (flessioni)

    Se riesci a procurarti una sbarra, e le varie cose per allestirla potresti fare le trazioni alla sbarra, sono utilissime e non sviluppano solo il petto.

  • 5 anni fa

    Bhe se devi restare a casa le flessioni, però io ti consiglio di iscriverti in palestra

  • 4 anni fa

    Questo è un ottimo programma che ti aiuterà ad ottenere addominali perfetti http://addominaliperfetti.teres.info/?71vP

    Consiglio di non allenare gli addominali tutti i giorni, è infatti consigliato farlo massimo 3 volte alla settimana; magari conoscerete persone che li allenano ogni giorno...ma ignorateli, non è salutare per i muscoli

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  • Franco
    Lv 7
    5 anni fa

    ti fai le pippe cambia mano un po' destra un po' sinistra le sviluppi entrambe

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