Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 anni fa

Carnitina fa dimagrire o ingrassare ?! 10 punti assicurati !?

1 risposta

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  • Kika
    Lv 7
    5 anni fa
    Risposta preferita

    Aumenta il metabolismo. Non esiste niente che faccia ingrassare o dimagrire. La carnitina, o L-carnitina, integratore alimentare molto usato dagli sportivi per aumentare la massa muscolare e ridurre quella adiposa, è una molecola impropriamente definita “brucia-grassi”.

    Questa fama le ha fatto guadagnare un posto d’onore anche tra i supplementi alimentari di chi segua una dieta dimagrante, per accelerare il processo di smaltimento dei chili in eccesso. Ma qual è davvero il ruolo biologico della carnitina

    Una volta sintetizzata, la carnitina la troviamo soprattutto nei tessuti muscolari, ove agisce come trasportatrice degli acidi grassi, i quali così possono giungere alle cellule per poter essere smaltiti. Ecco spiegata la ragione per cui la carnitina è considerata una sostanza brucia-grassi.

    E’ evidente che un incremento di questa molecola nel corpo – ottenuto attraverso una dieta proteica, ma anche tramite l’assunzione di integratori – può quindi rappresentare un valido aiuto nel processo di dimagrimento in chi segua una dieta ipocalorica, purché non si ecceda nel suo consumo.

    La carnitina può essere assunta – come integratore ad uso orale – sotto diverse forme, ad esempio in capsule vegetali (adatte anche ai vegetariani), in polvere, in barrette, in fiale e in bevande. Tutti questi prodotti hanno concentrazioni di carnitina diversi e quindi, conseguentemente, anche effetti dimagranti diversi.

    In generale, per un’efficacia dimagrante, si consiglia l’assunzione, mediante capsule o polvere, di minimo 200 mg di carnitina al giorno per un tempo di almeno 4 settimane (necessarie affinché il prodotto possa fare il suo effetto).

    Eventualmente, per chi, ad esempio, segua una dieta vegana e quindi non assuma fonti di carnitina per via alimentare, il dosaggio può aumentare fino ai 6 g al giorno, ma solo dietro prescrizione del medico. Ci sono degli effetti collaterali legati al sovradosaggio di carnitina che si dovrebbero tenere presenti. I sintomi sono:

    •Nausea e vomito

    •Diarrea

    •Crampi addominal

    Buona domenica

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