Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 anni fa

Mi fate esempi di diete equilibrate?

Mi spiego meglio...il mio problema é che non so mai cosa mangiare ogni giorno ...mangio in maniera disordinata , vorrei farmi prescrive una dieta da qualche specialista ma i miei non vogliono (perché a loro piace mangiare e boh...non riesco a capirli nemmeno io a dire il vero .-. ) quindi volevo chiedervi se potete farmi esempi di una dieta equilibrata ? Quante volte andrebbe mangiata la pasta/carne alla settimana ? E per quanto riguarda le verdure ..so bene che andrebbero mangiate spesso, ma qua a casa mia si vedono solo insalate e spinaci XD mi consigliate qualche ricetta a base di verdure appetitosa *Q* ? Crude non mi piacciono ...

2 risposte

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  • 5 anni fa
    Risposta preferita

    Ciao bella! Questa domanda fa proprio al caso mio, anche io crescendo mi sono informata sempre di più sulla giusta dieta da seguire tutti i giorni, in realtà basta apprendere poche regole per mangiare bene:

    1) pasta solo a pranzo

    2) cene leggere con proteine (es. carne bianca con piselli,orzo soffiato e gallette di mais)

    3) a colazione Latte con cereali (muesli o fitness sono i migliori)

    4)fare due spuntini al giorno con frutta (frutta e yogurt va anche bene)

    5) si puó sgarrare massimo su due cibi a settimana

    6) mangiare proteine contenute nella carne,uova e pesce ma anche nell'orzo,farro, cuscus, semi di chia ecc..

    6)pasta,pane ecc.. Meglio integrali

    Prova a cercare su internet il pinzimonio di verdure..è molto buono

  • 5 anni fa

    La verdura potresti integrarla alla pasta!

    Es. Orecchiette alle cime di rapa

    Pasta e broccoli

    Pasta con pomodorini

    Poi c'è l'insalata di riso o l'insalata di pasta fredda.

    Mangia carne bianca 2/3 volte a settimana ed alternala a uova , latticinibe legumi per avere proteine accompagnate sempre da verdura e frutta .

    Ci sono un sacco di video online di ricette per colazioni/pranzi semplici sani e veloci:)

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