Maicol ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 anni fa

Esercizi per dimagrire il sedere?

Ho un "****" decisamente enorme, e quando sto di profilo, si nota una sporgenza impressionante, credetemi è una cosa insopportabile. Mi consigliereste un esercizio per far dimagrire il ****?

4 risposte

Classificazione
  • 5 anni fa
    Risposta preferita

    I glutei sono i muscoli del nostro sedere e sono composti dal piccolo, medio e grande gluteo. Essi si estendono dall’anca fino al femore e la loro funzione è molteplice:

    adduzione, estensione e rotazione esterna ed interna dell’anca

    stabilizzazione del bacino (in sinergia con gli addominali)

    Ogni donna (ma anche gli uomini) desidera un sedere magro e tonico anche se purtroppo è una zona spesso poco allenata ed interessata dalla cellulite; inoltre stili di vita poco salutari come una scorretta alimentazione e vita sedentaria influiscono negativamente sulla salute e l’estetica del sedere. Vi forniamo pertanto alcuni suggerimenti per dimagrire il sedere:

    fate vostro un regime alimentare vario e povero di grassi

    bevete molta acqua

    consumate frutta e verdura

    riducete l’apporto calorico e le porzioni di cibo.

    A tale scopo indispensabile è il praticare attività fisica (moderata all’inizio e via via più intensa) ricordandovi di effettuare sempre il riscaldamento in fase preliminare per evitare strappi e contratture. Vi suggeriamo di seguito degli esercizi che potete praticare (anche a casa) per dimagrire il sedere:

    Praticate molta attività aerobica e che stimoli il sistema cardiocircolatorio ( tapis roulant, bike, ellittica ecc.) migliorando lo stato di salute generale, l’ossigenazione dei tessuti ed aiutandovi a perdere peso.

    Camminate molto all’aria aperta con la schiena dritta, la testa alta a lunghi passi ( anche 30 minuti al giorno).

    Eseguite 3 serie da 20 ripetizioni di squat (divaricate le gambe non superando la larghezza delle spalle, con le mani sulla nuca, e la testa dritta piegatevi come per sedervi, fino al pavimento, poi spingete sulle gambe per rialzarvi).

    Impugnando dei pesi portate le braccia in avanti e tenete ben dritta la schiena, piegate le ginocchia fin giù stringendo i glutei. Ripetete per dieci volte per cinque serie.

    Poggiate le mani sullo schienale di una sedia, portate il busto leggermente in avanti e allungate all’indietro la gamba ben stesa. Ripetete l’esercizio per tre serie da 15 ripetizioni per ogni gamba.

  • 4 anni fa

    Consiglio questo sito per scoprire i migliori accorgimenti per perdere peso http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?URS2

    Posto che non si abbiano dei parametri di peso impossibili da raggiungere, ci sono degli accorgimenti facili da seguire per affinare la silhouette e sentirci più toniche in poco tempo.

  • 5 anni fa

    http://youtu.be/2ibxZk5lB8E

    Youtube thumbnail

    questi tre funzionano ;)

  • ?
    Lv 4
    4 anni fa

    Scopri come eliminare la cellulite dalle gambe, dalle cosce e dai glutei in modo naturale e velocemente http://RimediCellulite.teres.info/?lAJX

    La cellulite è un infiammazione del tessuto sottocutaneo, con infiltrazione di noduli e di depositi di grasso; è un processo degenerativo dei tessuti connettivi ed adiposi che colpisce il 95-98% della popolazione femminile e molto raramente quella maschile.

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.