Davide ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 anni fa

Sono magrissimo non so che fare Oggi ho 14 anni, sono alto 170 cm e peso 38kg , mangio molto ma non riesco a prendere un kg. Aiutatemii!!?

La mattina mangio una tazza di te con fette biscottate a merenda mangio un panino con salame e provola a pranzo 80gr di pasta, una fetta di carne e frutta, a merenda una fetta di melone e un gelato e per cena quello che capita. Inoltre i miei amici mi prendono sempre in giro sfottendomi e io essendo un ragazzo molto timido scoppio in lacrime. Ho fatto un anno di palestra e sono aumentato 2 kili a stento volevo prendermi degli integratori ma mia madre non vuole comparmeli. Sapete come posso aumentare di peso???

3 risposte

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  • 5 anni fa
    Risposta preferita

    A colazione piuttosto che il tè beviti una tazzona di latte intero, anziché le fette biscottate, che sono dimagranti, mangia 10/12 biscotti e aggiungi un frutto di stagione E 25gr di frutta secca

    Per lo spuntino varia!!!! Va bene il panino ma varia il contenuto, ad esempio potresti fare:

    -salame e provola

    -prosciutto cotto e philadelphia

    -prosciutto crudo e mozzarella

    -fesa di tacchino e ricotta

    -salmone e mozzarella

    -crema di nocciole

    -marmellata

    -miele

    A pranzo fai 100gr di pasta e il secondo varialo, a volte pesce, a volte carne, a volte uova e aggiungi OLTRE al secondo 50gr di formaggio a piacere, aggiungi tanta verdura cruda condita con un cucchiaio di olio extravergine di oliva

    A merenda oltre a frutta e gelato prova anche queste proposte che ti faccio, per variare un po':

    yogurt con muesli o cereali

    macedonia con zucchero, succo di limone + uno yogurt alla frutta

    tè caldo zuccherato con 6/7 biscotti

    un bicchiere di latte e una fetta di torta

    una pizzetta margherita fatta in casa

    un frullato con una banana e una tazza di latte o yogurt

    Yogurt con noci e cioccolato sciolto

    Dolcino con strato di biscotti e strato di yogurt (lasciato in frigo per una notte)

    A cena mangia come il pranzo. La cena non deve essere meno del pranzo. Se vuoi al posto dell pasta mangia 100gr di pane.

    In questo modo prenderai peso in modo sano, ma ti consiglio di affiancare questa alimentazione a un po' di sport. Non troppo! 2 ore a settimana oltre all'educazione fisica che si fa a scuola vanno piú che bene. Scegli lo sport che piú ti piace, non dev'essere per forza palestra.

    Spero di esserti stata d'aiuto. :D

    Fonte/i: Anche io avendo raggiunto il peso di 42kg per 161cm ho seguito questa alimentazione, che mi è stata data da una nutrizionista, ed ha funzionato alla grande!!!
  • 5 anni fa

    O hai problemi di tiroide o qualcos'altro o è semplicemente la costituzione!

  • 5 anni fa

    Caspita .... è un valore da Anoressia conclamata. Pesi come un bambino. Se ti alimenti correttamente ed anche quotidianamente, allora è un problema di assimilazione del cibo (metabolismo). Possibile che i tuoi genitori non si siano preoccupati del tuo stato patologico ?!? Dovresti recarti prima dal Medico di Base, il quale ti indirizzerà per le necessarie visite specialistiche.

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