Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 4 anni fa

Per quanto tempo devo prendere le proteine in polvere , per bodybuilding c'è un limite ? Se c'è quando più o meno ?

2 risposte

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  • 4 anni fa
    Risposta preferita

    Se ti alleni non c'è limite anche se le proteine in polvere sono SOLO una comodità.

    Non c'è limite nel senso che se il tuo scopo è aumentare la massa muscolare con essa aumenterà il tuo peso corporeo. Più muscoli più consume energetico a riposo, i muscoli ipertrofici sono un tessuto cellulare in continua evoluzione e in continuo ripristino postallenamento per cui quanti più muscoli voluminosi abbiamo quanto più aumenta il nostro fabbisogno calorico (proteico glucidico e lipidico) rispetto a chi non si allena.

    Ci sono bodybuilders professionisti che pesano 120/140Kg off season (lontano dalle gare) che mangiano dalle 6mila alle 12mila calorie al giorno proprio perchè altrimenti i loro muscoli inizierebbero a catabolizzarsi.

    Le proteine in polvere però sono sempre un incognita nel senso che ci si deve fidare di ciò che contengono sperando sempre che tutti gli elementi contenuti nella polvere proteica siano biologicamente incontaminati, per cui a volte è meglio smettere di usare proteine in polvere per un periodo MA introducendo un pasto proteico al loro posto, del tipo: bianchi d'uovo sodo o tonno al naturale o salmone al naturale o bresaola o fesa di tacchino. Si potrebbero usare proteine in polvere per 10/12 settimane e smettere per 4 settimane.

    Logicamente i pasti devono essere come minimo 5 al giorno (ogni 3 ore) e ogni pasto deve contenere alimenti proteici alimenti glucidici e alimenti che contengano lipidi mono e polinsaturi.

    Ciao

  • Anonimo
    4 anni fa

    noh

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