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Elena
Lv 4
Elena ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 anni fa

Questa dieta di mantenimento dopo periodo restrittivo va bene?

Colazione: frutta, 4 biscotti secchi/cereali/3 fette, yogurt

Merenda: yogurt/pavesini/crecker/frutta secca

Pranzo: 80 g di riso o pasta o tortellini o 200 g di gnocchi con verdure

Merenda: frutta

Cena: formaggio/uova/carne/ pesce/legumi con verdura e 100 g di pane...

Tipo oggi ho mangiato la sera fagioli, pane e verdura e un pezzo di formaggio stagionato...

È troppo?

4 risposte

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    4 anni fa
    Risposta preferita

    Assolutamente non è troppo anzi! Ti consigliere un paio di cose per rendere questo MANTENIMENTO corretto al 100% con la premessa che appunto è un mantenimento e non una dieta dimagrante!

    La colazione come abbinamenti è PERFETTA! non fa una piega! Ma è ristretta per essere un mantenimento...Lo yogurt e la frutta ok ma biscotti puoi mangiarne tranquillamente 6 (a seconda del biscotto,se rientra nelle 50 cal a biscotto ,6 vanno benissimo!)...se mangi le fette biscottate 4-5 e puoi mettere anche un pò di marmellata o miele senza problemi! i cereali 50 gr sono un giusto dosaggio :)

    Lo spuntino va benissimo e la merenda anche!

    Pranzo...riso o pasta o gnocchi con verdure ok ma aggiungi un cucchiaio di olio e delle proteine! Ad esempio fai riso e piselli?aggiungi una scatoletta di tonno...fai pasta e spinaci?50 gr di parmigiano e un cucchiaio di olio! Gnocchi con pomodoro,origano,olio e mozzarella! Pasta con ricotta,rucola e noci... e così via ...! Puoi fare tutte le combinazioni che ti pare ma ricordati di associare carboidrati,proteine,olio e verdura perchè è essenziale per assimilare bene i nutrienti da tutte le fonti e far lavorare correttamente il tuo metabolismo...Avere un pasto completo e bilanciato è importante :)

    Se mangi i tortellini,mangiane 100 gr e riduci un pò la fonte proteica magari,visto che ce n'è già un pò all'interno!

    Ad esempio mangi quelli di carne?fai un sughino con un pò di panna o con formaggio spalmabile,cubetti di prosciutto o prosciutto a listarelle saltato in padella e piselli ... Mangi quelli ai funghi? stessa cosa ma meti i funghi al posto dei piselli o falli in brodo con funghi e parmigiano :)

    Mangi quelli ricotta e spinaci? stessa cosa però puoi mettere spinaci nel sugo e modificare con 100 gr di ricotta il condimento :) Lo si fa perfino a dieta dimagrante,pensa se non puoi in mantenimento!

    La cena non fa una piega,è equilibrata ma manca sempre un cucchiaio di olio! Per il resto,ci sei alla grande ^^

  • 4 anni fa

    È scarsa ma se ti sazi cosí!

  • 4 anni fa

    No invece! È pochissimo

  • 4 anni fa

    Secondo me è perfetta

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