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Nulla ha chiesto in SportSport - Altro · 3 anni fa

Palestra massa muscolare senza squat e stacchi?

Non posso fare stacchi e squat per una modesta scoliosi che tengo... mi permetto solo la leg press.

Vorrei sapere se è possibile crescere ed avere buoni risultati senza squat e stacchi.

Tutti parlano come se non facendo questi due esercizi sia inutile andare in palestra; ma sono così fondamentali?

Che differenza ci sarebbe tra il fare squat e stacchi ed il non farli mai?

1 risposta

Classificazione
  • 3 anni fa
    Risposta preferita

    Non tutti hanno la fortuna di avere una struttura vertebrale perfetta ma questo non significa che non ci si possa allenare.

    Basta allenarsi in maniera funzionale al proprio problema o disturbo.

    Per il lombari esistono i good morning con bilanciere da seduto https://www.youtube.com/watch?v=BUN-lTYA1I4

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    Le salite su panca con 2 manubri (volendo si può usare la cintura con la catena e farci passare un disco da 5 o 10 o più chili) https://www.youtube.com/watch?v=-wcgEGQN5_U

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    Gli affondi in avanzamento con manubri (oppure gli affondi fermi sul posto se non si ha spazio) https://www.youtube.com/watch?v=8OYsCRAb5c4

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    Ciao

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