Elena
Lv 4
Elena ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 anni fa

Dieta ingrassante..Aiuto...?

Buonasera,

Sto seguendo una dieta per ingrassare e vi chiedo dei dolcetti sani per il dopo cena da consumare...

La mia giornata è:

Colazione: frutta, yogurt, 4 fette o 5 biscotti

Merenda a mattina e pomeriggio: frutta o pavesini o crecker o yogurt

Pranzo: 100 g di primo con verdure di contorno

Cena: carne o pesce o uova o formaggio o legumi con 100 g di pane e verdura..

Dopo cena dovrei mangiare ancora... Quando non mangio i biscotti la mattina pensavo di mangiare un dolcetto..Ma tra le merendine o biscotti o dolcetti al supermercato quali sono i più sani?

La mia nutrizionista diceva anche crostatine o cose così... Ho bisogno di idee :) ma secondo voi la dieta poi sistemato il sottopeso può essere considerata di mantenimento o è troppa? Sperando che il metabolismo si sistemi..

1 risposta

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    4 anni fa
    Risposta preferita

    L'alimentazione che ti è stata data come "ingrassante",in realtà è più un mantenimento!Non c' nulla di ingrassante,è molto sana anzi! è un'alimentazione da persona "normale"...direi che il di più o quello che di solito non si fa ogni giorno è solo il "dopocena" ...Per il resto ha quantità e cibi del tutto normali che probabilmente ti sono stati dati per riabituarti al sano comportamento alimentare...

    La colazione è perfetta,è sana,è bilanciata e completa in tutto e non è affatto eccessiva! Anzi,ti assicuro che c'è chi mangia pure di più a colazione :) Se può rassicurarti è una tipica colazione da mantenimento,manca perfino la marmellata o il miele sulle fette biscottate! Magari anche un cornetto /brioche una volta la settimana!

    Merenda e spuntino sono addirittura adatti ad una dieta dimagrante! Questo mi fa supporre che più che una dieta "ingrassante" come credi tu, ti abbia dato questa dieta per abituarti ad una corretta alimentazione!

    Il pranzo,immagino che con "primo" intendi anche un condimento che comprenda una fonte proteica e dell'olio...e poi ovviamente le verdure ci stanno in pieno...

    La cena è perfetta sia come associazione di alimenti che come quantità...ovviamente ci sarà l'olio,no? Fino a qui non è altro che un normalissimo mantenimento!

    Per il dopocena si,le crostatine sono un'ottimo dopocena ma se fai la crostata in casa o una torta potresti benissimo mangiare una fettina di quella :)

    Alternative? bhe,un biscotto gelato o una coppa del nonno ad esempio...O una coppa Malù,un budino,panna cotta...Un'ottima barretta ai cereali e frutta secca con un bicchiere di latte...Le barrette puoi perfino fartele in casa ...Prendi una tazza di frutta secca mista,un cucchiaio di farina di cocco, a piacere un pizzico di sale e frulli tutto in un robot da cucina. Foderi una pirofila quadrata con della carta forno, aggiungi il composto, pressi e livelli per bene. Fai fondere 15 grammi di cioccolato fondente e fallo colare a filo sul composto. Metti in frigo fino a quando si sarà solidificato tutto bene e poi taglia in barrette. Si conservano in frigo e te le trovi pronte...le hai fatte tu,sai cosa c'è ed è sano! Oppure fai i pop corn in padella senza olio ma solo con i chicchi di grano! Puoi sgranocchiare semi di zucca o una manciata di frutta secca...o puoi aggiungere la frutta secca ad uno yogurt greco ad esempio... O magari fai un mix di frutta sciroppata ^^

    Non ti consiglio marche di alimenti "sani " in particolare perchè andresti subito a guardare calorie ecc e credo tu stia facendo un certo percorso con la tua nutrizionista e anche ben mirato quindi non avrebbe senso deviarlo...fidati del vostro lavoro e lasciati guidare,qui di "ingrassante" non c'è nulla e una volta sistemato il sottopeso e il metabolismo è probabile che tu non debba neanche togliere il dopocena!! Questo si vedrà solo più avanti con le reazioni del tuo corpo e se cambierai stile di vita che ora immagino sia abbastanza sedentario. Stai tranquilla e vai avanti per questa strada,è giusta

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