Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 anni fa

Può andare bene come dieta?

Ragazza universitaria, attività fisica leggera, mantenimento post dieta drastica.

COLAZIONE:

150 gr latte vaccino intero zucch. (1 cucchiaino) + 40 gr cereali prima colazione

Alternative:

200 gr latte vaccino p.s. zucch. / 125 gr yogurt intero con miele (1 cucchiaino) / 200 gr spremuta zucch. / 200 gr succo

30 gr biscotti frollini / 1 brioche da bar (marmellata/uvetta/cioccolato) / 1 merendina / 30 gr fette biscottate con marmellata (3 cucchiaini) / 1 fetta di crostata o di torta sofficei

SPUNTINO:

200 gr frutta

Alternative:

125 gr yogurt / 30 gr cioccolato / 30 gr crackers / 1 caffè marocchino / 25 gr barretta di cereali

PRANZO 1:

70 gr pasta o riso + 350 gr verdura + condimento: 1 cucchiaio di olio + 1 cucchiaio di parmigiano

Alternative:

250 gr patate / 180 gr gnocchi / 90 gr tortellini / 50 gr cous cous / 70 gr farro

1 cucchiaino di pesto / 80 gr sugo di pomodoro e basilico / 50 gr ragù / 1 scatoletta di tonno sgocc. / 50 gr mozzarella / 40 gr philadelphia / 50 gr salmone affumicato / 100 gr gamberetti / 1 cucchiaio di panna

PRANZO 2:

150 gr legumi in scatola + 350 gr verdura + 50 gr pane + 1 cucchiaio di olio

Alternative:

120 gr carne bianca / 160 gr pesce bianco / 100 gr pesce semi-grasso / 1 scatoletta di tonno sgocc. /125 gr ricotta / 125 gr mozzarella / 50 gr parmigiano / 2 uova / 1 burger vegetariano / 1 burger di pollo / 4 bastoncini Findus / 1 sofficino Findus / 1 wurstel / 80-100 gr affettato magro

Aggiornamento:

30 gr crackers / 30 gr grissini / 30 gr gallette / 250 gr patate

Alterno pranzo 1 e pranzo 2 (primo un giorno si e uno no).

MERENDA:

200 gr frutta

Alternative:

1 gelato piccolo artigianale / 1 gelato confezionato / 30 gr crackers / 30 gr cioccolato / 125 gr yogurt

Aggiornamento 2:

CENA:

150 gr legumi in scatola + 350 gr verdura + 50 gr pane + 1 cucchiaio di olio

Alternative:

120 gr carne bianca / 160 gr pesce bianco / 100 gr pesce semi-grasso / 1 scatoletta di tonno sgocc. /125 gr ricotta / 125 gr mozzarella / 50 gr parmigiano / 2 uova / 1 burger vegetariano / 1 burger di pollo / 4 bastoncini Findus / 1 sofficino Findus / 1 wurstel / 80-100 gr affettato magro / 1 gelato confezionato tipo Magnum / 1 gelato artigianale cono 2 gusti

Aggiornamento 3:

30 gr crackers / 30 gr grissini / 30 gr gallette / 250 gr patate

FREQUENZE

1 volta a settimana: pizza / piadina

1 volta a settimana: pasto libero (portata più calorica / frittura) + dolce

Gelato: 1-2 volte a settimana

Brioche/merendina: 1-2 volte a settimana

Cioccolato: 1 volta a settimana

7 risposte

Classificazione
  • sara
    Lv 4
    4 anni fa
    Risposta preferita

    si è una dieta perfetta.

    è evidente che te l' ha prescritta qualche dietologo perchè è ben strutturata quindi seguila senza nessun problema!

  • 4 anni fa

    Perfetta

  • Lyz
    Lv 7
    4 anni fa

    Io so solo che il latte si misura in litri

  • Anonimo
    4 anni fa

    Ciao Sara, no, me la sono creata da me! :)

    Cara Litz, se lo pesi, pesi i gr non i litri.

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  • 4 anni fa

    Sembra una dieta equilibrata perché hai inserito tutto in quantità proporzionate

  • 4 anni fa

    Ciao su Facebook una mia amica si chiama Elena Spantaconi e di Stresa lei fa diete equilibrate dice che è rinata cerca la sua pagina

    https://it-it.facebook.com/viviamo.stresa dice che è disponibile per aiutare le persone per una dieta

  • Anonimo
    4 anni fa

    ehm... PUOIRIPETEREGRAZIE

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