La Martina ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 3 anni fa

Come è il seguente schema alimentare?

Come è questo schema? Come si può correggere?

Colazione: 25/30 grammi di frutta secca. 100 ml di latte intero con 25 grammi di ovomaltina. Marmellata 25 g. Un cucchiaio di miele.

Pranzo: 40 grammi di pasta o riso. 40 grammi di sugo o secondo (carne o pesce o legumi ). Un po' di insalata. 60 grammi di pane

Metà pomeriggio: un caffè ginseng tazza grande

Cena: uguale a pranzo.

Dopo cena: 100 ml di latte caldo con 25 grammi di ovomaltina. 30 grammi di biscotti o frutta secca.

Ogni pasto condito con 25 grammi di olio.

4 risposte

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    3 anni fa
    Risposta preferita

    è uno schifo perchè vuoi prendere peso senza mangiare come dovresti ma in modo assurdo...L'ovomaltina la puoi usare in più al cibo non in sostituzione...

    Si può correggere...

    Colazione 200 ml di latte con un cucchiaio di miele , 6 biscotti (che vadano dalle 40 cal in su!) e 25/30 gr di frutta secca...Oppure uno yogurt intero con 50 gr di cereali + 25/30 gr di frutta secca...

    Spuntino : 100 ml di latte con 30 gr di ovomaltina + un frutto

    Pranzo: 100 gr di pasta o riso con verdura,olio e 60 gr di parmigiano oppure 100 gr di pasta o riso con salsa + 160 gr di tonno in scatola + insalata oppure 100 gr di pasta o riso + mozzarella e pomodorini,olio e origano oppure con 1 uovo e 50 gr di prosciutto + insalata e olio oppure con 100 gr di ragù e parmigiano + verdura oppure con 100 gr di legumi,olio e verdura ,oppure con 150/200 gr di ricotta + olio e verdura oppure 150/180 gr di carne o 180/200 gr di pesce + verdura e olio...in sostituzione della pasta puoi usare 130 gr di pasta o 300/350 gr di patate o 250 gr di gnocchi ...Se mangi pasta/riso a pranzo,mangia pane o patate a cena. A cena puoi mangiare anche 80/100 gr di affettati,80/100 gr di formaggi (non freschi come la ricotta)...

    Merenda : caffè al ginseng + barretta ai cereali o crackers o macedonia e 4 biscotti...

    Dopocena puoi mantenerlo così...

    Questo è un mantenimento SANO per una ragazza attiva come te...Non so se riuscirai a mettere peso ma di sicuro smetti di perderlo!

  • roc
    Lv 7
    3 anni fa

    Di tutto quello devi eliminare ovomaltina,ti fa solo danno e ti fregano i soldi,,,Ciao

  • Anonimo
    3 anni fa

    No mi piace

  • 3 anni fa

    Cos'è l'ovomaltina? Comunque mancano i carbo a colazione secondo me

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