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jacopo ha chiesto in Società e cultureTauromachia · 4 anni fa

Va bene come giornata per mantenere il peso?

Colazione: 1 bicchiere di latte e cereali più 4 biscotti da 27kcal l'uno

Allenamento di 1 ora e mezza alternata tra corsa e tonificazione muscolare

Pranzo; 150g di fagiolini conditi con un cucchiaio di olio, 100g di fesa di tacchino è una fetta di pane

Merenda una mela

Allenamento di calcio da 1 ora e mezza

Cena: 100g di petto di pollo più pomodorini conditi con 1 cucchiaio di olio

3 risposte

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  • 4 anni fa
    Risposta preferita

    magari mangiassi io così, più che mantenerlo lo perderei per bene, allenamente compreso! Complimenti! Comunque se lo vuoi mantenere e non buttare giù ti consiglio di aggiungerci un po più di calorie o diminuire il tempo di allenamento. Buona fortuna e dammi la tua motivazione grazie hahahahah

  • 4 anni fa

    Considerata tutta l'attività fisica che fai, è pochissimo, soprattutto per un mantenimento.

    Il pranzo e la cena li devi praticamente raddoppiare, e in più devi assumere carboidrati anche a cena >_<

    Ah a pranzo mettine pure 4 di fette di pane.. è il minimo per tutto il movimento che fai.

    Se ti alleni per un'ora e mezza la mattina, devi aumentare anche la colazione.

    Insomma non hai bisogno di stare tanto attento, mangia tranquillamente fino a sentirti sazio, perché con tutta l'attività che fai bruci quasi tutto.

  • Anya
    Lv 7
    4 anni fa

    è troppo poco per chiunque,è meno di una dieta dimagrante da donna adulta e sedentaria...Tu sei un ragazzo di soli 16 anni,fai sport e mangi meno di un uccellino...

    Devi aumentare tutto...La colazione potrebbe andare bene ma non specifichi quanti cereali...visto che non fai nemmeno spuntino aggiungi almeno 20 gr di frutta secca...

    Pranzo 150 gr di affettato di taccino e 120 gr di pane almeno...di olio puoi usarne anche il doppio,non sei a dieta dimagrante Jacopo...il tuo cuore lavora tanto,dagli l'energia per farlo!

    Merenda aggiungi uno yogurt oltre la mela...Cena,stessa cosa del pranzo per l'olio e mangia 200 gr di pollo + 350-400 gr di patate oppure 60 gr di pane + 200 di patate...insomma,non puoi stare in piedi con meno di 1000 cal -.-

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