Giornata alimentare di ieri ok?!? È ben bilanciata?!?

Colazione: 1 yogurt di soia + 5 cucchiai di muesli biologico di farro e uvetta + 1 pera tagliata a pezzetti con sopra cannella e un cucchiaio di sciroppo d'agave

Pranzo: 80 grammi di pasta con ragù vegan di soia + 120 grammi di lenticchie +abbondanti verdure bollite + un insalatina di verdure crude (con cui io inizio il pasto) * cucchiaio d'olio

Merenda: 1 mela tagliata a spicchi con sopra cacao amaro + 20 grammi di frutta secca

Cena: 120 grammi di ceci + 1 burger di seitan e verdure + abbondanti verdure bollite + insalatina di verdure crude + 100 grammi di pane ai semi di chia * cucchiaio d'olio

Creo bene i miei pasti vegani?!? Cerco sempre di associare i legumi alla soia o al seitan ecc per avere un apporto proteico completo :)

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4 risposte

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  • roc
    Lv 7
    3 anni fa
    Risposta preferita

    Devi solo regolarti con il cibo,,mangia un po di tutto ma a dosi piccole e pesarti una volta mese per non stressarti,,se sei fortunato il primo mese perdi mezzo kilo ,,e poi ogni mese perdi 1 kilo,,,Ciao

  • Anonimo
    3 anni fa

    I cereali al glutine sarebbero da limitare soprattutto il seitan.

    E mischiare i cereali e i legumi nello stesso pasto provoca fermentazione instestinale soprattutto di sera.

    Oltre al fatto che è più facile avere picchi glicemici mischiandoli.

  • Anonimo
    3 anni fa

    Mangia come dio comanda, zio pork!!

  • .
    Lv 7
    3 anni fa

    troppi legumi e forse pochi grassi, comunque buona varietà

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