Alex ha chiesto in SportSport - Altro · 3 anni fa

Creatina e amminoacidi?

Allora,sono nel mondo del "bodybuilding" da circa un annetto in modo serio, mi alleno 4 volte a settimana con pausa il mercoledi.

Da circa un mese ho iniziato a fare uso prima dell allenamento di 3gr di creatina monoidrato della biotech u.s.a. e di 5 compresse di bcaa (amminoacidi) 2.5 prima dell allenamento e 2.5 dopo l'allenamento.

Vorrei sapere se devo aumentare le dosi oppure sto facendo bene perchè ho letto gente che fa uso di 9gr al giorno 3gr a colazione 3gr a pranzo e 3gr a cena.

Ringrazio per l'aiuto

2 risposte

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  • 3 anni fa
    Risposta preferita

    Innanzitutto dipende anche dal tuo fisico, se senti che te lo richiede, perché no!

    Io personalmente preferisco integrare col cibo, e quanto sento di aver mangiato poco integro con proteine in polvere o mass gainer.

    Io ti consiglio comunque di non aumentare per non andare ad 'appesantire' troppo il fegato.

    Fonte/i: Personal Trainer
  • 3 anni fa

    Guarda quei valori solo endovena farebbero qualcosa ti consiglio di alzare le dosi e ciclizzare il tutto. Dai grosso

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