Creatina e amminoacidi?
Allora,sono nel mondo del "bodybuilding" da circa un annetto in modo serio, mi alleno 4 volte a settimana con pausa il mercoledi.
Da circa un mese ho iniziato a fare uso prima dell allenamento di 3gr di creatina monoidrato della biotech u.s.a. e di 5 compresse di bcaa (amminoacidi) 2.5 prima dell allenamento e 2.5 dopo l'allenamento.
Vorrei sapere se devo aumentare le dosi oppure sto facendo bene perchè ho letto gente che fa uso di 9gr al giorno 3gr a colazione 3gr a pranzo e 3gr a cena.
Ringrazio per l'aiuto
2 risposte
- 3 anni faRisposta preferita
Innanzitutto dipende anche dal tuo fisico, se senti che te lo richiede, perché no!
Io personalmente preferisco integrare col cibo, e quanto sento di aver mangiato poco integro con proteine in polvere o mass gainer.
Io ti consiglio comunque di non aumentare per non andare ad 'appesantire' troppo il fegato.
Fonte/i: Personal Trainer - 3 anni fa
Guarda quei valori solo endovena farebbero qualcosa ti consiglio di alzare le dosi e ciclizzare il tutto. Dai grosso