Gennaro ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 3 anni fa

Alimentazione corretta?

Ragazzi vado in palestra 3 volte alla settimana orami da un mese e mezzo e vorrei sapere se questa alimentazione è corretta Colazione: tè/spremuta d'arancia+5 biscotti di spia+ yogurt magro alla frutta

Spuntino: 50gr di pane ai cereali/segale+ fesa di tacchino/prosciutto crudo/bresaola.

Pranzo: 100gr di riso basmati/pasta integrale/pane integrale+100gr di fesa di tacchino/bresaola/prosciutto crudo/pollo+verdure bollite o grigliate

Spuntino: 3 gallette di riso+tonno in scatola/bresaola/fesa di tacchino/pollo/prosciutto crudo+mela gialla/verde

Cena: uguale al pranzo

Che ne pensate?

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    3 anni fa
    Risposta preferita

    La tua alimentazione è basata principalmente sul salume?

    Mangia il salume magro di tacchino massimo 1 volta al giorno e bresaola/prosciutto crudo solo 1 volta a settimana. Nell'altro spuntino accompagna i carboidrati con frutta secca o burro d'arachidi o tahina.

    A pranzo e cena varia tra legumi carne bianca fresca pesce fresco uova e formaggio fresco magro.

    Togli i biscotti e gli yogurt di frutta. A colazione mangia cereali d'avena e yogurt bianco con un frutto fresco e frutta secca.

    @gennaro: non sono esperta ma penso vadano bene per lo scopo che devi ottenere poi comunque mangi carboidrati buoni non pizze e focacce.

  • Amanda
    Lv 7
    3 anni fa

    Gli spuntini falli a base di frutta perchè altrimenti mangi troppi carboidrati! La pasta o il riso due volte al giorno non vanno bene, sì a pranzo, no a cena, sostituiscili con 80/100 gr di pane più un secondo! ^^

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