Ciao a tutti ragazzi un informazione pratico la muaythai?

Question

Io non voglio prendere nessun tipo di integratore o creatina o aminoacidi.. prima dell'allenamento e dopo cosa dovrei assumere?? Cioe tipo pollo, frutta o uova ditemi voi grazie mille.. e vorrei prendere anche un po di massa grazie mille

Answer 1

Risposta preferita

un quarto d ora prima di iniziare 50 gr di cioccolato fondente 70%.

dopo la lezione, priorità reidratarsi... acqua,spremute,tè verde e frullati alla banana con miele.

per il resto zi, magna bene... frutta,verdura,pasta integrale,orzo,farro,riso integrale, legumi abbonda, bresaola co olio bono e limone , pesce, uova importanti:6 a settimana.

pollo,tacchino, e ogni tanto na bistecca-

frutta secca...noci eec tutti i giorni

bevi birra, da energia e fa bene!

mena

Answer 2

qualunque cosa che sia ricca di zuccheri

Answer 3

frutta+yogurt+spremuta d'arancia un ora prima