Giuseppe ha chiesto in SportArti marziali · 3 anni fa

Ciao a tutti ragazzi un informazione pratico la muaythai?

Io non voglio prendere nessun tipo di integratore o creatina o aminoacidi.. prima dell'allenamento e dopo cosa dovrei assumere?? Cioe tipo pollo, frutta o uova ditemi voi grazie mille.. e vorrei prendere anche un po di massa grazie mille

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    3 anni fa
    Risposta preferita

    un quarto d ora prima di iniziare 50 gr di cioccolato fondente 70%.

    dopo la lezione, priorità reidratarsi... acqua,spremute,tè verde e frullati alla banana con miele.

    per il resto zi, magna bene... frutta,verdura,pasta integrale,orzo,farro,riso integrale, legumi abbonda, bresaola co olio bono e limone , pesce, uova importanti:6 a settimana.

    pollo,tacchino, e ogni tanto na bistecca-

    frutta secca...noci eec tutti i giorni

    bevi birra, da energia e fa bene!

    mena

  • 3 anni fa

    qualunque cosa che sia ricca di zuccheri

  • 3 anni fa

    frutta+yogurt+spremuta d'arancia un ora prima

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