Ciao ha chiesto in Società e cultureTauromachia · 3 anni fa

Addominali visibili?

Sono una ragazza e ho 16 anni, per l'estate mi piacerebbe ottenere degli addominali un po' visibili, non li voglio assolutamente troppo scolpiti, mi sarebbero piaciuti come nella ragazza di questa foto

https://goo.gl/images/4TCAJH

Mi chiedevo se allenandomi a casa a giorni alterni e facendoli ovviamente nei vari tipi potrei ottenere qualche risultato, forse raggiungere quel livello in cinque mesi è un po' difficile, ma avrò dei risultati? O devo per forza andare in palestra? Premetto che non ho praticamente grasso sulla pancia e ognu giorno faccio 30 min di corsa

2 risposte

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  • 3 anni fa
    Risposta preferita

    Non occorre seguire chissà che dieta, l'importante è limitare l'uso di cibi non sani che fanno ingrassare. Ovviamente gli addominali comunque come dici tu visibili, si possono ottenere se non c'è grasso in eccesso.

    Come esercizi assolutamente NON serve andare in palestra, dato che fai tutto a corpo libero. La palestra invece è (quasi) indispensabile per chi vuole aumentare molto la massa muscolare, usando attrezzi specifici che in genere uno a casa non ha.

    Oltre al classico crunch, ti consiglio di fare tanti addominali bassi, tenendo le gambe distese sia diritte che di aperte, in questo caso aiuta a fare gli addominali laterali. Da abbinare a questo direi anche il plank, un esercizio specifico che inizialmente sarà un po' faticoso ma è davvero utile per tonificare tutto il corpo! Un altro esercizio che puoi fare è la "bicicletta", non intendo ciclismo vero e proprio ma simulare una pedalata tenendo sollevate le gambe e con la schiena appoggiata a terra.

    Ti metto alcuni link ad immagini per capire che tipi di esercizi devi fare, se vuoi cercare online altre spiegazioni specifiche per ognuno di essi, puoi sempre farlo.

    Crunch: http://bit.ly/2EvuV4x

    Plank: https://www.google.it/search?client=tablet-android...

    Addominali bassi: https://www.google.it/search?client=tablet-android...

    Bicicletta: http://3.bp.blogspot.com/-O2Qym2ORixE/T-iBKSUTgSI/...

    Segui questi risultati e i risultati arriveranno sicuramente!!

  • 3 anni fa

    Ce la puoi fare. Ti consiglio di mangiare molta carne bianca il giorno dell'allenamento

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