Il sito di Yahoo Answers verrà chiuso il 4 maggio 2021 (ora della costa est degli USA) e dal 20 aprile 2021 (ora della costa est degli USA) sarà in modalità di sola lettura. Non verranno apportate modifiche ad altre proprietà o servizi di Yahoo o al tuo account Yahoo. Puoi trovare maggiori informazioni sulla chiusura di Yahoo Answers e su come scaricare i tuoi dati in questa pagina di aiuto.

Francesco ha chiesto in SportSport - Altro · 3 anni fa

Le banane sono buone per la massa muscolare?

6 risposte

Classificazione
  • ?
    Lv 7
    3 anni fa
    Risposta preferita

    Le banane sono carboidrati semplici che sono la primaria fonte energetica necessaria ai muscoli, al cervello, al fegato e a tutti gli organi compreso il cuore per mantenere stabili i livelli energetici oltre che per produrre energia contrattile. A differenza dei carboidrati complessi, che forniscono energia più lentamente, i carboidrati semplici la mettono a disposizione in pochi minuti (le banane secche l'uva passa le albicocche secche i datteri le prugne secche sono ottimi "fornitori" di energia pronto uso).

    Generalmente si assume una banana matura immediatamente a fine allenamento quando i livelli di glicogeno muscolare (glucosio) sono depauperati e per ripristinare immediatamente nuove scorte di glucosio sanguigno che insediandosi nei muscoli diventerà appunto glicogeno muscolare.

    Non sono direttamente legate all'aumento della massa muscolare ma sono un complemento alimentare per ottenerla e mantenerla.

    Il loro indice glicemico aumenta quanto più sono mature per cui bisogna stare attenti (se si ingrassa facilmente) al fatto che un'ora prima di allenarsi sarebbe meglio mangiare una banana non molto matura (non verde certamente) invece immediatamente dopo è una ottima fonte energetica per i muscoli se ben matura.

    Inutile dire che il potassio contenuto in una banana svolge una importantissima azione all'interno delle cellule muscolari trattenendo anche parti di acqua che servono per mantenere le stesse cellule muscolari idratate oltre che ad intervenire assieme al calcio al magnesio e altri sali minerali direttamente sull'efficienza della contrazione muscolare sempre a livello cellulare nelle miofibrille (actina e miosina).

    Ciao

  • 3 anni fa

    dipende molto dal posto dove le infili

  • 3 anni fa

    No, sono buone per il tuo orientamento sessuale ma non per i muscoli

  • Anonimo
    3 anni fa

    Per la massa va bene tutto

  • Che ne pensi delle risposte? Puoi accedere per votare la risposta.
  • 3 anni fa

    non direttamente, ma contengono tanto potassio, che aiuta a prevenire lo stiramento e il laceramento del muscolo, per la massa servono proteine ed esercizio

  • 3 anni fa

    per me si, contengono potassio

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.