Luca ha chiesto in SportSport - Altro · 3 anni fa

Creatina o proteine sono indeciso cosa comprare sono in massa?

1 risposta

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  • 3 anni fa
    Risposta preferita

    La creatina è semplicemente un precursore della fosfocreatina che è la molecola deputata alla produzione energetica cellulare, nei muscoli le scorte di fosfocreatina si depauperano durante l'allenamento e quindi effettuare un carico di creatina dovrebbe ottimizzare il prolungamento dell'allenamento.

    Il problema della creatina è la ritenzione idrica, se è intracellulare è buona ma se è extracellulare rende "lisci" i muscoli, cioè crea uno strato acquoso intramuscolare (tra i muscoli) e sottocutaneo (tra la pelle e l'epimisio muscolare) per cui NON bisogna eccedere nel dosaggio e limitarsi a quello indicato sull'etichetta del tipo di creatina che vogliamo usare.

    La creatina è un complemento all'ottimizzazione dell'allenamento MA se vuoi costruire volume muscolare devi mangiare (imparare a mangiare gli alimenti essenziali ai muscoli) e le proteine in polvere (whey protein o proteine del siero del latte) sono i mattoni essenziali, assieme alle proteine presenti negli alimenti, che i muscoli sintetizzano dalla digestione metabolizzazione e assimilazione delle proteine stesse (alimentari o in polvere appunto)

    Ciao

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