Creatina o proteine sono indeciso cosa comprare sono in massa?
1 risposta
- davidzedLv 73 anni faRisposta preferita
La creatina è semplicemente un precursore della fosfocreatina che è la molecola deputata alla produzione energetica cellulare, nei muscoli le scorte di fosfocreatina si depauperano durante l'allenamento e quindi effettuare un carico di creatina dovrebbe ottimizzare il prolungamento dell'allenamento.
Il problema della creatina è la ritenzione idrica, se è intracellulare è buona ma se è extracellulare rende "lisci" i muscoli, cioè crea uno strato acquoso intramuscolare (tra i muscoli) e sottocutaneo (tra la pelle e l'epimisio muscolare) per cui NON bisogna eccedere nel dosaggio e limitarsi a quello indicato sull'etichetta del tipo di creatina che vogliamo usare.
La creatina è un complemento all'ottimizzazione dell'allenamento MA se vuoi costruire volume muscolare devi mangiare (imparare a mangiare gli alimenti essenziali ai muscoli) e le proteine in polvere (whey protein o proteine del siero del latte) sono i mattoni essenziali, assieme alle proteine presenti negli alimenti, che i muscoli sintetizzano dalla digestione metabolizzazione e assimilazione delle proteine stesse (alimentari o in polvere appunto)
Ciao
