Corsa nel periodo di massa?

Question

Salve, siccome sto nell’ultimo mese di massa, e contemporaneamente ho un torneo di calcio (anche se dilettantistico) volevo sapere se è vero che correndo rischio di bloccare la crescita muscolare o bruciare massa magra. Lo chiedo perché avrei intenzione di allenarmi correndo almeno 30/40 minuti nei giorni in cui non vado in palestra per aumentare il fiato e la resistenza. Grazie

Answer 1

Risposta preferita

Assolutamente no. O meglio, basta adattarsi!

Considerando che con un’ora di corsa si bruciano 600 kcal, con mezz’oretta ne bruceresti 300. Supponendo inoltre che tu stia seguendo una dieta di massa, e quindi sia orientato verso un surplus calorico giornaliero e debba arrivare ad un determinato introito calorico, somma a quella quantità 300/400 e sarai in grado di compensare le calorie bruciate durante la corsa. Inoltre correre durante la fase di massa fa bene, soprattutto a fine allenamento, perché così andrai ad intaccare le riserve di grasso accumulate.

Ciaoo