Quando tempo ci vuole per sviluppare una buona muscolatura degli avambracci e polsi?

Question

Aggiornamento:

Quanto * Scusatemi.

Answer 1

Risposta preferita

Forza e resistenza si possono sviluppare con vari esercizi sia per i flessori delle dita che per i flessori degli avambracci.

La questione del volume muscolare invece dipende dalla quantità e tipologia prevalente di fibre muscolari presenti negli avambracci.

Molti calciatori NON hanno le gambe e i polpacci sviluppati come quelli di Roberto Carlos della Nazionale Brasiliana nel 2002 ma rimangono sempre degli ottimi giocatori di calcio.

E' genetica, e solo gli anni di allenamento risponderanno a domande come questa.

Sicuramente se alleni esclusivamente gli avambracci escludendo le catene cinetiche muscolari maggiori NON otterrai mai i risultati che potresti ottenere eseguendo ad esempio gli stacchi da terra, il rematore con bilanciere, le trazioni alla sbarra e i curl per i bicipiti.

Gli esercizi basici coinvolgono le catene cinetiche muscolari con un unico esercizio reclutando un maggior numero di fibre muscolari mentre gli esercizi in isolamento (tipo quelli che vuoi tu) isolano appunto un determinato distretto muscolare ma l'effetto allenante è meno efficace perchè tutti i muscoli limitrofi non essendo allenati non si sono adattati a intervenire sinergicamente (sempre nel tuo caso) all'aumento della forza nella parte del tronco.

Comunque in un anno aumenteranno sia la forza che la resistenza, è inutile dire che non ha molto senso allenare gli avambracci tutti i giorni illudendosi di "accorciare i tempi" pensando che più ci alleniamo prima otteniamo i risultati.

Basta che cerchi suYouTube:

esercizi per avambracci

esercizi per brachioradiali

esercizi per la presa

Ciao

Answer 2

una settimana su youporn

Answer 3

Serve molta costanza e allenamento, per il tempo non riesco a quantificare

Answer 4

quanTo tempo

pensa anche a sviluppare il cervello

Fonte/i: CAPRA!! mi fai pena