vincenzo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 anni fa

in quale alimento posso trovare la vitamina D?

7 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 anni fa
    Risposta preferita

    La trovi in moltissimi alimenti,non è difficile assumerla con un'alimentazione equilibrata.

    - Il pesce e gli oli che esso contiene ne è ricco di vitamina D.Soprattutto trota, sogliola, sgombro, salmone, pesce spada, storione, tonno e sardine. Nonchè olio di fegato di merluzzo,aringhe,halibut,gamberetti e gamberi

    - Le uova e soprattutto il tuorlo e se di uova prodotte da polli allevati a terra e quindi all'esterno.

    - Il latte di mucca che tra l'altro puoi trovare anche fortifica con vitamina D, il burro e il latticini in genere. A volte trovi anche il latte di soia fortificato con vitamina D quindi andrebbe bene.

    - Il fegato e i grassi animali, come quelli contenuti nelle carni di pollo, di anatra e di tacchino ne sono ricchi.

    - Farina d'avena,muesli ,crusca,corn flakes e cereali per la prima colazione che tra l'altro,anch'essi,spesso vengono fortificati con vitamina D

    - A livello vegetale solo i funghi selvatici o coltivati sotto raggi UV ne sono particolarmente ricchi

    Ma più di ogni cosa, una corretta esposizione ai raggi solari favorisce la produzione di vitamina D.

    In commercio comunque trovi tantissimi integratori di vitamina D

  • 2 anni fa

    La puoi produrre di persona prendendo il sole sulla cute scoperta!!

    Un poco la trovi nel latte e derivati, sopra tutto la parte grassa poiché mi pare sia liposolubile

  • Nick
    Lv 7
    2 anni fa

    se ti fai mezz ora di sole al giorno sulla pelle nuda, è sufficiente. se no in rete trovi la lista

  • 2 anni fa

    Salmone, aringhe,sardine, olio di fegato di merluzzo, tonno in scatola, ostriche, gamberi, tuorli d'uovo e funghi. Cmq puoi anke prenderle in farmacia ciaooo

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  • 2 anni fa

    Olio di fegato di merluzzo.

  • Anna
    Lv 7
    2 anni fa

    Nei pesci grassi come il salmone e le aringhe, nel tuorlo d'uovo, nel fegato, nel burro e nei formaggi grassi. Anche i funghi ne contengono, ma non tutti i funghi alla stessa maniera, i più ricchi sono porcini e spugnole.

    Comunque la maggior parte della vitamina D che ci serve la sintetizza il nostro organismo quando si espone al sole. Non occorre passare ore in costume da bagno, basta stare all'aperto per almeno mezz'ora al giorno con le braccia scoperte.

  • Roby
    Lv 6
    2 anni fa
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