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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 anni fa

Consigli per variare la dieta e aumentare un pochino le kcal?

Colazione:

- 200 ml latte veg. + 3 o 4 fette biscottate + marmellata a piacere

- 200 ml latte veg. + biscotti (ora sono 5 mini gocciole)

- 200 ml latte veg. + 30 gr cereali

- succo e brioche al bar

Spuntino e merenda:

- frutta

- yogurt

- frutta secca

- gelato

- crackers

- frutta + yogurt

- yogurt + frutta secca

Pranzo:

80 gr pasta / riso + verdura + scatoletta di tonno /cucchiaio di formaggio / speck + olio q.b. +1 quadratino cioccolata ogni tanto o come la cena

Cena:

secondo (120-40 gr pollo/pesce/tacchino, hamburger, vegburger, legumi, 2 uova, 1 porzione formaggio sdnza lattosio) + verdura + 40-60 gr pane + olio q.b.

4 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 anni fa
    Risposta preferita

    Per aumentare le calorie ti basta anche solo aumentare di 1/2 le fette biscottate o i biscotti e passare a 50 gr i cereali.

    Infine aumentare a 70/80 gr il pane della cena. non è difficile

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  • Anonimo
    2 anni fa

    Pancopinco non molla mai.

    • 2 anni faSegnala

      Nemmeno tu mi amor! 💖 Che vai sul mio profilo tanto ti piace rispondermi 💖💖💖💖💖💖💖

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  • Anonimo
    2 anni fa

    Tanto per iniziare ti basterebbe iniziare ad attenerti davvero a quello che scrivi invece di scriverlo e ridurre ulteriormente quello che a mio avviso è una dieta dimagrante...

    Quando sarai riuscita ad attenerti a questo piano alimentare inizia ad aumentare a porzioni NORMALI Mariachiara :(

    • 2 anni faSegnala

      1. Io mangio così
      2. Non urlare
      3. La tua arroganza non ha risposto alla domanda

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  • 2 anni fa

    Ottimo. Diminuirei il pane a cena o eliminato ed aggiunto alla pasta a pranzo tipo 30 grammi di pane a cena e 110 grammi pasta riso a pranzo. Oppure eliminare del tutto il pane dalla cena ed aggiungere 100 grammi carne magra o peace. Puoi comporre anche il tuo menù con LC Dieta www.dietaediete.it

    Fonte/i: Https://www.dietaediete.it
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