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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 anni fa

Ciao, potreste consigliarmi una dieta semplice per perdere 5 kili ( non voglio perdermi TROPPO velocemente).?

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 anni fa
    Risposta preferita

    Dipende da un sacco di fattori,non è che ti si può consigliare una dieta! Non dai nemmeno indicazioni su di te! Femmina,maschio? età? attività fisica? peso e altezza?

    La cosa importante in qualunque alimentazione sana che faccia perdere peso in salute,è non eliminare nulla! Questo significa mangiare sano ma mangiare tutto!

    Colazione con proteine e carboidrati,quindi ad esempio : latte/yogurt + cereali o fette biscottate/pane con marmellata/miele o biscotti .

    Spuntino e Merenda con frutta o frutta e yogurt/spremuta + barretta ai cereali o gallette o cracker o toast con affettato magro o frutta secca ecc

    Pranzo e cena con carboidrati ,proteine,OLIO (un cucchiaio a pasto) e verdura. Quindi Pane/riso/orzo,farro,cous cous/patate/pane ecc + pollo,tonno,formaggio,carne,pesce,uova,legumi ecc...verdura

    Poi hai i pasti liberi...una volta a settimana puoi mangiare Una coppetta di gelato a merenda ,una colazione al bar,una pizza con dolce e volendo anche un pranzo un pò più "pieno" con una pasta al forno per esempio

    Questa è una base generica di corretta alimentazione,poi quello che varia sono le quantità...5 chili li puoi perdere in modo salutare in qualche mese,senza fare cose estreme e con un pò di attività fisica.

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  • saNDro
    Lv 7
    2 anni fa

    Sveglia alle 5,30 un' ora e un quarto di passo veloce, circa 100 passi al minuto, tutte le mattine prima dello studio e del lavoro, sempre sabato e domenica inclusi. Mangia quello che vuoi ma evita schifezze da fastidio fiid, alcool e patate fritte. Bevi due litri di acqua al giorno e fai attività sessuale intensa. 5 garantiti

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  • 2 anni fa

    Dieta metabolica https://www.dietaediete.it/blog anche se sgarri un po ottieni un buon reset metabolico. Prima però dovresti sapere perché ingrassiamo e perché dimagriamo. Così sai bene come prendere le misure.

    Fonte/i: Https://www.dietaediete.it
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