Esiste qualche modo per contrastare l'insonnia?

6 risposte

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  • 2 anni fa
    Risposta preferita

    Uno dei motivi per cui risulta faticoso prendere sonno sono i display e i dispositivi connessi vicini al letto (sono stati fatti numerosi studi al riguardo). 

    Quindi, per risolvere o almeno tamponare il problema, segui questi due consigli: 

    - Se non riesci a fare a meno di usare PC, smartphone o tablet anche prima di andare a letto, come il sottoscritto (ahimè), attiva il filtro per la luce blu al tramonto. Su Windows 10 è chiamato Luce notturna ed è presente nativamente anche su molti smartphone/tablet. Se il tuo dispositivo non lo ha, ti consiglio di installare un'app di terze parti come F.lux. Se impostata la modalità automatica, questi filtri si attiveranno automaticamente al tramonto e si disattiveranno all'alba. Mentre sono attivi lo schermo risulterà un po' ingiallito perché verranno tagliate tutte le frequenze del blu, responsabili dell'alterazione della produzione di melatonina, ormone che si occupa di regolare il ciclo sonno-veglia. Provaci, noterai subito i risultati. Esistono numerosi articoli in merito alla correlazione tra luce blu e disturbi del sonno, se vuoi approfondire. 

    - L'altro consiglio è quello di spegnere o spostare in un'altra stanza tutti i dispositivi elettronici presenti nella camera da letto, o per lo meno quelli connessi a qualche rete. Le onde emesse impediscono un sonno regolare e profondo, perciò si avrà sempre la sensazione di aver dormito poco e male. Se sei uno di quelli che usano lo smartphone come sveglia, ti consiglio di attivare la modalità aereo durante la notte, in modo tale da tagliare tutte le connessioni in un colpo solo. In ogni caso, avere una sveglia classica (non necessariamente analogica) accanto al letto è sempre la scelta migliore. 

    Se seguirai questi due consigli, fidati che dormirai molto meglio.

  • Anonimo
    2 anni fa

    **** pre-nanna 😉

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  • Anonimo
    2 anni fa

    Io in quanto donna per addormentarmi conto i cosi brutti e pezzenti che ci hanno provato con me durante il giorno :)))

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  • Anonimo
    2 anni fa

    Vorrei saperlo anch'io ahahahaha

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  • Anonimo
    2 anni fa

    a me fa addormentare il rumore della lavatrice e del ventilatore

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  • 2 anni fa

    Certamente stare a scrivere qui sopra non aiuta.

    Bisogna sempre staccarsi da tutto, pc, telefonino ecc... Almeno un paio di ore prima di dormire.

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