Menù di oggi: va bene a mantenersi?

Question

Colazione

200 ml latte di noce

50 gr bauletto con tanto miele

Spuntino

3 mandorle glassate

Pranzo

80 gr pane alla soia imbottito con 60 gr ca. tacchino, pomodori e insalata e un po' di.olio, una spremuta di due arance e un caffè macchiato

Merenda

Un frutto o cioccolata o crackers

Cena

Merluzzo impanato (penso suo 150 gr), un panino da 50 gr e verdura, olio a condire

Answer 1

Risposta preferita

Sembra uno scarso mantenimento... Tipo sulle 1.400 calorie.

E' ricca di tutte le sostanze nutritive ma l'apporto calorico totale mi sembra scarsetto.

Non ci dici quanto pesi e quanto sei alta. Quindi e' difficile giudicare.

Answer 2

È un mantenimento scarso, dovresti prendere almeno 1800 calorie

Answer 3

scarso.....almeno 80-90g pane a pranzo e cena e 100g tacchino/200g merluzzo. a merenda evita il frutto a merenda e vai di creacker e cioccolata, il frutto a metà mattina con le 3 mandorle

Answer 4

Abbastanza ipocalorica, dovresti mangiare un po' di più a pranzo.

Answer 5

Leva le mandorle e sei a posto