paolo ha chiesto in SportSport - Altro · 2 anni fa

come posso allenare i muscoli respiratori ?

funziona respirare con uno straccio o un tovagliolo davanti in modo da aumentare la resistenza dell'aria oppure ci sono altri metodi fai da te o non ?

3 risposte

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  • 2 anni fa
    Risposta preferita

    Purtroppo la corretta tecnica di respirazione (ginnastica respiratoria e gli esercizi posturali respiratori) che coinvolga il diaframma e i muscoli inspiratori si impara o guidati da un fisioterapista o eventualmente da un maestro di yoga e non leggendo guide su Google o qua su Yahoo Answer o guardando video su YouTube anche perchè sono piuttosto difficili da eseguire correttamente anche sotto la supervisione del fisioterapista.

    Apparentemente esistono maschere "aerobiche" come la powerbreathe o la training mask o i simulatori di altitudine che costringono la respirazione attraverso il restringimento o l'occlusione dei loro fori all'interno dei quali passa l'aria mentre ci alleniamo o corriamo o saltiamo la corda eccetera, queste maschere però pongono l'apparato respiratorio in condizioni di ipossia e non tutti reagiscono positivamente in questa condizione per cui bisogna sempre consultare un fisiologo e eseguire preventivamente un test da sforzo nel quale viene misurato il VO2max (massimo volume di ossigeno consumato per minuto) perchè il fai da te potrebbe riservarci spiacevoli sorprese.

    Ciao

  • 2 anni fa

    Puoi soffiare dentro una cannuccia immersa in una bottiglietta d'acqua, così espiri contro resistenza

  • 2 anni fa

    Bb

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