Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 11 mesi fa

In quanto tempo raggiungo l'obiettivo?

Ciao a tutti!

Sto facendo un allenamento per glutei...faccio solamente il ponte per glutei (problemi al ginocchio quindi non posso fare squat o altri tipi di esercizi per glutei) ma con un peso da venti kg appoggiato sulla pancia in basso.

Ne faccio 200 al giorno.

In quanto tempo riesco a vedere degli ottimi risultati?

1 risposta

Classificazione
  • 11 mesi fa
    Migliore risposta

    Ciao, prima di tutto allenare troppo lo stesso muscolo tutti i giorni non lo fa sviluppare al meglio, in secondo luogo ti posso dire che il tempo in cui si vedono risultati varia da persona a persona ma in linea di massima parliamo di qualche mese (risultati visibili in quattro/sei mesi). Come ultimo consiglio ti dico di cercare altri esercizi che puoi fare senza coinvolgere troppo l'articolazione del ginocchio e di fare quindi dei circuiti di allenamento per glutei, cosa che sarebbe più efficace rispetto al solo ponte.

    Spero di esserti stato utile

    • Sid11 mesi faSegnala

      Si molto! Grazie mille!
      Faccio anche gli slanci all'indietro...sapresti dirmi altri esercizi che non coinvolgono il ginocchio? Non riesco proprio a trovarne...

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