Non sono a dieta non peso e non conto le calorie quante ne prendo secondo voi? Esempio giornata odierna?

Aggiorna: + o - mangio sempre uguale e vario alcuni piatti. non amo i primi. Il mio peso può variare di 1 kg ogni mese COLAZIONE: 1 vasetto di yogurt 2% + 5 cucchiai colmi di muesli con poco cacao amaro (1 cucchiaino scarso) MERENDA1: spremuta di 1 arancia rossa PRANZO: 1 baulino medio di tipo all'olio + 2 filetti di... visualizza altro + o - mangio sempre uguale e vario alcuni piatti. non amo i primi. Il mio peso può variare di 1 kg ogni mese
COLAZIONE: 1 vasetto di yogurt 2% + 5 cucchiai colmi di muesli con poco cacao amaro (1 cucchiaino scarso)
MERENDA1: spremuta di 1 arancia rossa
PRANZO: 1 baulino medio di tipo all'olio + 2 filetti di merluzzo surgelati + insalata condita con un filo d'olio + 1 mela
Aggiorna 2: MERENDA2: pacchetto di cracker magretti
CENA: 1 baulino medio di tipo all'olio + 2 fette di petto di pollo + cimette di broccoli condite con un filo d'olio + 1 pera
Aggiorna 3: al frutto a colazione non ci avevo mai pensato ma solo perché lo prendo come spuntino. Quali frutti consigli per la mattina?
Aggiorna 4: io non amo i primi quindi pasta e riso non compaiono nella mia alimentazione abituale. posso concedermi ogni tanto dei ravioli ripieni oppure delle patate ma preferisco mangiare il pane che effettivamente non so a quanti grammi corrisponda ma sono quelli classici della panetteria per intenderci. riguardo i formaggi... visualizza altro io non amo i primi quindi pasta e riso non compaiono nella mia alimentazione abituale. posso concedermi ogni tanto dei ravioli ripieni oppure delle patate ma preferisco mangiare il pane che effettivamente non so a quanti grammi corrisponda ma sono quelli classici della panetteria per intenderci. riguardo i formaggi li mangio ma non li ho mangiati ieri per esempio. ho preferito carne e pesce.
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