Va bene questa dieta?

Question

Non riesco a raggiungere le 1300kcal ma mangio molto

Va bene così? O è troppo poco?

Colazione: 200ml di latte parzialmente scremato, 40g di biscotti integrali e 5-6 lamponi

Spuntino: 150g di mela

Pranzo: 70g di pasta o riso con minestrone/passata di pomodoro, grana padano grattugiato 7g, verdure 150g, pesce o carne 130g e 4ml di olio evo

Spuntino: 150g mela/arancia

Cena: 2 fette pan bauletto integrale, 50g di tonno o affettati (no prosciutto e speck), verdure e 3 o 2ml di olio evo

Answer 1

Risposta preferita

Dieta dimagrante? Mantenimento? Massa? Che tipo di dieta è?

Carne di che tipo? Bianca, rossa, magra o grassa? Già per farti un esempio c'è differenza tra pollo e suino nonostante siano entrambe bianche, il suino è molto più calorico.

Biscotti di che tipo? Pesce di che tipo?

Anziché le fette di pan bauletto integrale che sono colme di conservanti e additivi, perché non un panino integrale del fornaio vicino casa? Il tonno non puoi paragonarlo agli affettati, gli affettati tutti i giorni un po' fan male, poi dipende anche dal tipo di affettato, c'è per esempio la fesa di tacchino che è più buona in confronto ad un salame...

La dieta di per se va bene diciamo, dipende che tipo di dieta vuoi fare. Cerca di sostituire quelli già pronti con elementi freschi, indipendentemente dal tipo di dieta il corpo ringrazierà. Assumi proteine e vitamine, sopratutto ferro anche con legumi... In qualsiasi tipo di dieta occorre mangiare tutto ma in modo sano, senza farsi mancare nulla.

P.S: Anche solo una volta, fatti vedere da uno specialista, te la farà a dovere dopo averti studiato filo per segno.

Answer 2

scusa la domanda, ma sulla base di cosa dici di mangiare molto?

Answer 3

sono 1100 calorie ma la cena è inesistente cosi come i condimenti! arrivare a 1300 non è cosi difficile di che non lo vuoi fare!

basterebbe condire la pasta con secondo e contorno con 3 cucchiaini olio (15ml) e sono 100 cal

a cena MINIMO 2 fette pane e 120g affettato o 2 scatolette grandi di tonno o 2 uova con verdura e 15 ml di olio (e sono altre 150 calorie....e voilà senza aumentare le quantità se non il secondo alla sera arrivi a 1350!

Answer 4

Come fai a dire che mangi molto se non raggiungi neanche le calorie di una dieta prescritta in ospedale ad un malato prima dell operazione?

Answer 5

Puoi utilizzare LC Dieta per valutare la tua dieta. Ma due fette di pan bauletto a cena sono troppi Carboidrati. Dovresti spostarli a pranzo o a colazione la fase di dimagrimento avviene quando dormi ed è bene cenare con poco o niente carboidrati. Ovviamente questa è una mia opinione.

Fonte/i: https://www.dietaediete.it/