Ma voi a pranzo e cena fate ogni giorno pasto completo (primo, secondo, frutta, dolce, caffè, amaro)? Ma dove lo trovate il tempo?

Io di solito mi limito a mangiare un piatto di pasta e poi, dopo una mezz'ora bevo un caffè... forse è per quello che a 18 anni essendo alto 1.72 peso 50 kg...

8 risposte

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  • blue
    Lv 7
    4 mesi fa

    Beh, anzitutto sei GRAVEMENTE sottopeso (cosa che può comportare seri rischi per la salute), e il pasto che descrivi non è né sufficiente in termini calorici né completo in termini nutrizionali.

    L'alimentazione deve essere varia ed equilibrata, e coprire tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta - meglio carboidrati a pranzo e proteine a cena, in ogni caso non devono mai mancare verdura e frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

    Fonte/i: 29 anni di anoressia, in corso.
  • 4 mesi fa

    No però almeno 500 calorie

  • Anonimo
    4 mesi fa

    Ci vuole tempo infatti: avresti dimenticato il contorno che è importante.

    La frutta non è un problema, basta un frutto di stagione, e il dolce può essere un biscotto.

    L'amaro è alcolico, per cui lo eviterei!

    Il caffè al bar

    Il primo può essere semplice come pasta al sugo o in bianco.

    Come ti organizzi? Con quello che hai e il resto lo compri se manca.

    Ne vale la pena...Si ingrassa mangiando disordinato, non mangiando completo agli orari.

    A parte il fatto che come tutti mi lascio trasportare dal caos e mi perdo, ma personalmente comincio dalla spesa: es ho comprato degli hamburger di verdure e assaggiandoli sbriciolati (alcune verdure sono a pezzettoni) ho capito che possono condire il cous cous, e ci vuole 3 minuti a farlo. Ecco una variante per il primo!

    E poi se non hai fame non devi mangiare mica tutto!

  • Anya
    Lv 7
    4 mesi fa

    Io di solito faccio un piatto unico e se mangio il primo a pranzo,mangio il secondo a cena e viceversa...

    Piatto unico vuol dire secondo con verdura,pane e olio (esempio carne/pesce/formaggio + verdura oppure primo con fonte proteica...tipo pasta con tonno e philadelphia,pasta con pomodorini e mozzarella ecc

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  • Anna
    Lv 7
    4 mesi fa

    e l'antipasto?

    mia mamma mi ha abituata a mangiare un pochino di tutto partendo dall'antipasto, mi manca solo l'aperitivo :)

    ma per comodità e velocità in genere mangio un piatto unico, un contorno e caffè.

  • Anonimo
    4 mesi fa

    Se lavoro mangio qualcosa al volo,a casa o il primo o secondo.

  • Anonimo
    4 mesi fa

    Si certo come no, lavoro tutto il giorno e nella pausa non potendo tornare a casa mangio quello che trovo, altro che primo secondo terzo e retromarcia, ma mi consolo la sera con un bel piatto di pasta

  • Vipera
    Lv 5
    4 mesi fa

    No non ci si arriva mai, stai sereno

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