Pareri su quello che mangio in una giornata?

Una giornata così è tanto male?
Aggiorna: - yogurt greco 0% 170 gr
- 4 oro saiwa
- un' albicocca
- 20 gr cioccolato fondente lindt
- 2 mentos
- un pacchetto di crackers integrali (4)
- una carota
- una philadelphia mini (35 gr)
- un paio di pomodorini
- un pocket coffee
- una banana
- un succo alla pesca (125 ml)
- mela
Aggiorna 2: No, questo è fino al pomeriggio senza la cena e un eventuale spuntino dopo.

Come mi consigliate di integrare? Che tipo di nutrienti mancano e come li posso apportare? Approssimativamente ovviamente.

Cosa c'entrano i pavesini?
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