Meglio 2 volte più intense di palestra o 3 più "soft"?

premetto che vado in palestra per tenermi in forma e tonificare non per dimagrire. meglio andare in palestra 2 volte a settimana e fare 1 volta gag+ scheda per parte superiore corpo (1h 30 tot) e la volta dopo total body+scheda per parte sotto(1h 30 tot) oppure andare 3 volte e fare 2 volte 45 minuti di corso e una... visualizza altro premetto che vado in palestra per tenermi in forma e tonificare non per dimagrire.
meglio andare in palestra 2 volte a settimana e fare 1 volta gag+ scheda per parte superiore corpo (1h 30 tot) e la volta dopo total body+scheda per parte sotto(1h 30 tot) oppure andare 3 volte e fare 2 volte 45 minuti di corso e una solo la scheda completa da 1 ora?
con quale si ottengono più risultati?
Aggiorna: fuski:io vado in palestra per il piacere di fare sport e perchè mi fa sentire bene e socializzare.... non vado per dimagrire o rimanere sottopeso o schelettrica. amo lo sport ma non voglio esserne schiava.. ho un lavoro a tempo pieno ma con orari flessibili per cui la palestra la incastro nel tempo libero...mi... visualizza altro fuski:io vado in palestra per il piacere di fare sport e perchè mi fa sentire bene e socializzare.... non vado per dimagrire o rimanere sottopeso o schelettrica. amo lo sport ma non voglio esserne schiava.. ho un lavoro a tempo pieno ma con orari flessibili per cui la palestra la incastro nel tempo libero...mi spiace tu viva lo sport come un "dovere"......cmq grazie per il tuo consiglio di non forzare se posso "spalmare" l'allenamento su più volte
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