Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 mesi fa

Ciao , vorrei perdere una 12 kg in un mese e mezzo. Peso circa 72 kg e sono alta 1.62. Avete diete da consigliarmi? o sport?

18 risposte

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  • Violet
    Lv 7
    5 mesi fa

    Non puoi perdere 12 Kg in un mese e mezzo, anche perché sei sovrappeso, ma non di molto. L'ideale sarebbe farti dare una dieta da un nutrizionista e poi cercare di fare movimento almeno 3 volte a settimana. Se non puoi andare da un nutrizionista, cerca di mangiare sano eliminando merendine varie, bibite gasate e simili, mangia molta verdura (che non significa solo quella), bevi almeno 2 litri di acqua al giorno e cerca di diminuire la quantità di carboidrati (sopratutto la sera) a favore delle proteine. Adesso che è estate fai una camminata a passo svelto tutti i giorni per un'oretta e poi cerca di fare attività un po' più intensa almeno 2 volte a settimana. Non riuscirai a dimagrire 12 Kg in un mese e mezzo, però 4 o 5 potresti riuscire a perderli e vedrai già la differenza sul tuo fisico.

    ciao:-)

  • Alfred
    Lv 7
    5 mesi fa

    12 kg in un mese e mezzo e troppo... exagerato.

    credo que voi necessitate il consiglio / indicazioni di un nutriologo, nella vita reale, nella sua regione...

    I practicare un sorto di sport e indicato

  • 5 mesi fa

    12 kg in un mese e mezzo potresti anche perderli, ma a costo di una dieta talmente restrittiva (sarebbe un quasi digiuno) che ti causerebbe danni collaterali.

    12 kg vanno persi in 4 - 6 mesi.

  • 5 mesi fa

    Bè, penso che anche se tu digiunassi (senza bere e mangiare) per un mese e mezzo non riusciresti a perdere tutti questi chili. Scusa se sono così diretta. Quindi, cerca di proporti obiettivi raggiungibili. Per dimagrire occorre camminare e mangiare sano. Ognuno ha i suoi tempi.

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  • 5 mesi fa

    Non sei grassa, sei solo un po' in sovrappeso, ma leggermente.

    Chiedi ad un dietologo o, se non puoi permettertelo, al tuo medico di famiglia.

    Non fare da sola: non sei un medico.

  • Non si può, devi fare una dieta normale e perdere i kg che servono nel tempo giusto. Non fare esperimenti, non digiunare, prenderai solo il doppio dei kg non appena berrai un bicchiere d acqua in più

  • 5 mesi fa

    In un paio di mesi e mezzo (5 kg al mese) puoi farcela, mangiando regolarmente frutta, verdure, proteine e (pochi) carboidrati e limitando i junk food.

  • 5 mesi fa

    12 kg e mezzo in un mese è troppo. Evita queste misure punitive per l'organismo. La riduzzione deve essere gratuale.

    Il modo? Mangiare di meno. Soprattutto mangiare (ora che è caldo e non occorre un grosso apporto di calorie) meno pane e pasta, meno farinacei e riso, meno pizze e dolci, meno biscotti e merendine, meno zucchero. Ed anche meno grassi. Ridurre il burro, i latticini, i formaggi. Senza eliminarli del tutto.

  • 5 mesi fa

    Io ti direi di fare palestra

  • 5 mesi fa

    12 kg in un mese e mezzo sono tanti, ma sicuramente una buona parte se ne possono perdere. Per quanto riguarda dieta e attività fisica ne possiamo parlare in privato, scrivimi via e-mail su andreacapannapt@gmail.com

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