Domanda seria! Darò 5 stelle alla migliore risposta!?

Voglio iniziare un'allenamento casalingo per aumentare la massa muscolare e il peso. Come primo giorno d'allenamento ho deciso di fare: 5 flessioni normali; 5 flessioni a braccia aperte; 10 plank con un braccio (5 per ciascun braccio) 5 piegamenti con piano d'appoggio; 15 piegamenti al muro; 15... visualizza altro Voglio iniziare un'allenamento casalingo per aumentare la massa muscolare e il peso.
Come primo giorno d'allenamento ho deciso di fare:
5 flessioni normali;
5 flessioni a braccia aperte;
10 plank con un braccio (5 per ciascun braccio)
5 piegamenti con piano d'appoggio;
15 piegamenti al muro;
15 piegamenti nello stipite della porta;
10 addominali;
15 tricep dip;
20 secondi di Jumping Jacks;
30 secondi ganci alternati;
30 secondi di allungamento a cobra;
30 secondi di allungamento tricipite destro;
30 secondi di allungamento tricipite sinistro;
30 secondi allungamento bicipite destro in posizione eretta;
30 secondi di allungamento bicipite sinistro in posizione eretta.
Come primo giorno questo allenamento può andare bene o devo cambiare qualcosa?
Quanti giorni devo allenarmi per avere risultati migliori?
Per favore, questa è la seconda volta che pubblico la domanda, e non voglio farlo una terza volta.
La prima volta mi ha risposto un'anonimo che mi ha scritto una cosa senza senso.
1 risposta 1