Come diminuire le porzioni?

Mi sono resa conto che mangio troppo in un pasto.... Per esempio 800~ 1000 calorie solo a pranzo...e dopo mi viene mal di stomaco, ma non riesco a controllarmi...devo mangiare fino a quando non mi sento piena...ma sto ingrassando. Come faccio a riuscire a fermarmi prima? ( Mangio colazione spuntino e tutti gli... visualizza altro Mi sono resa conto che mangio troppo in un pasto....
Per esempio 800~ 1000 calorie solo a pranzo...e dopo mi viene mal di stomaco, ma non riesco a controllarmi...devo mangiare fino a quando non mi sento piena...ma sto ingrassando.

Come faccio a riuscire a fermarmi prima? ( Mangio colazione spuntino e tutti gli altri pasti )
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