Secondo voi è un'alimentazione equilibrata ??
COLAZIONI
• latte e caffè + cereali + frutta
• fette biscottate e marmellata + succo + caffè + frutta
• toast con prosciutto cotto + succo
PRANZI:
• riso con verdure + insalata + formaggio
• pasta con sugo/pesto/pomodorini/tonno/salmone/formaggio + insalata
• carne + patate al forno + verdure cotte/ insalata + formaggio
• passato di verdure + uova + toast
• bruschette al pomodoro e mozzarella + frutta
CENE:
• passato di verdure + frutta + crostini
• vellutate + frutta + crostini
• carne + verdure contorno
• patate al forno + contorno verdure
• pizza (una volta a settimana)
• carne + insalata
• pesce (spigola/orata/merluzzo)
SPUNTINI:
• frutta
• caffè + fette biscottate e marmellata
• verdura (si mi piace fare merenda con verdura)
• yogurt
• gallette di riso
• raramente pane e crema al cioccolato
Il pesce lo mangio una o due volte a settimana, troppo?
Uova una volta a settimana.
Dopo pranzo solitamente caffè.
Ah, uso pochissimo sale e olio. Lo zucchero non lo uso mai.
Se vado a camminare secondo voi perdo qualcosa??? È da un po che mangio cosi e ho perso 3 kg da giugno. Pur non facendo movimento. Secondo voi???
4 risposte
- hopeLv 51 anno faRisposta preferita
a parte la cena (si salva solo la pizza) che è squilibratissima il resto va bene.
a cena devi sempre associare proteine+carboidrati+grassi
passato verdura+secondo+crostini+frutta
carne o pesce+verdura+pane o patate
uova 1 volta sett
pesce 3-4 volte sett
legumi 3 volte sett
formaggio 2 volte sett (inclusa pizza)
affettato 2 volte sett
carne 2-3 volte sett
- ?Lv 61 anno fa
solo tre consigli. Primo evita il succo (a meno che non lo faccia tu in casa), è solo un concentrato di zucchero e colorante. Fatti una spremuta fresca oppure, visto che arance in questo periodo ancora non ce ne sono, piuttosto un frullato con frutta fresca e latte vegetale. Seconda cosa, aumenta il pesce a 3 volte in settimana, anche 4 se riesci. Uova una volta a settimana va bene. Terzo consiglio, la carne prediligila bianca. Carne rossa una volta a settimana è sufficiente. Anzi ultima cosa i carboidrati meglio se integrali. Se ci aggiungi dell'attività fisica sicuramente non potrai che giovarne
- AnyaLv 71 anno fa
Le cene a mio avviso non vanno bene affatto dovresti inserire una fonte proteica nella maggior parte di quelle indicate e dei carboidrati la dove invece mangi proteine...
L'olio andrebbe consumato sia a pranzo che a cena ,circa un cucchiaio a pasto
Per il resto appare abbastanza bilanciata poi tutto dipende dalle quantità