Peso altalenante e alimentazione?

Question

Ho cominciato la dieta due mesi fa, il 15 luglio o giù di lì. Inizialmente sono riuscita a perdere 4 kg nel giro di un mese, ma poi ho avuto una battuta d'arresto: ho ripreso con le abbuffate bulimiche e in generale sono tornata a mangiare tanto (o più di prima). Così dei 3,8 kg che avevo perso ne ho ripresi 2-2,5 nel secondo mese. Solo negli ultimi due giorni ho ripreso a mangiare di meno (non poco quanto prima), per farvi un esempio:

Colazione: Crackers, pane e marmellata

Pranzo: Carboidrati di vario tipo come pasta (porzione da 70-80 g) o patate (250 g)

Merenda: Nulla oppure dei quadratini di cioccolata al latte

Cena: Proteine come carne di pollo o tonno, mozzarella e prosciutto cotto + 3 fette di pan bauletto

Poi dopo cena (di notte) faccio uno spuntino tipo 200 g di yougurt bianco intero (circa 180 kcal) in extra.

E' equilibrato?

Answer 1

Risposta preferita

direi di si, magari aggiungi della verdura sia a pranzo che a cena. Poi dovresti capire l'origine di queste abbuffate bulimiche, altrimenti fra un mese sei punto e a capo e i sacrifici che stai facendo si vanificano di nuovo

Answer 2

colazione aggiungi latte o yogurt

pranzo mancano verdure e proteine

cena è l'unico pasto decente se aggiungessi delle verdure.....

manca anche la frutta.....mi chiedo come tu faccia ad andare al bagno....

Answer 3

Mangi solo carboidrati praticamente...

Che schifo.