Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 anno fa

Va bene la colazione per antenimento?

Uno yogurt intero, una banana e un pezzo di cioccolato fondente al 70 percento.

11 risposte

Classificazione
  • 1 anno fa
    Risposta preferita

    Banana = Potassio e Magnesio

    Yogurt = Calcio e Vitamina D

    Cioccolato = Ferro e Vitamina D

    Va bene la tua colazione, ma non tutti i giorni, perchè io al posto tuo alternerei con fette biscottate e latte scremato e possibilmente con un paio di cucchiani di Nesquik al posto dello zucchero.

    La cioccolata fondente non deve superare i 30 grammi giornalieri e ricordati che la cioccolata fondente contiene caffeina e se non sei abituato alla caffeina, rischi di passare la notte insonne.

  • Anonimo
    1 anno fa

    Sei sulle 200 calorie (al max).

    Considera che per un mantenimento, alla fine della giornata dovresti arrivare a 1.800/2.000 se sei una donna e se sei un uomo un po' sopra le 2.000.

    Regolati tu di conseguenza...

  • Anya
    Lv 7
    1 anno fa

    Non va bene manco per una dieta...inserisci delle fette biscottate o del pane o dei cereali!

  • Anonimo
    1 anno fa

    Be',direi che il cioccolato lo potresti mangiare come dolce nel corso della giornata, magari per concludere il pranzo,e lo yogurt nel pomeriggio come merenda.

    La banana a colazione va benissimo, ma dovresti affiancarla ad un toast o un paninetto, farcito con prosciutto crudo oppure con bresaola.

    E come bevanda, magari una tazza di latte intero.

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  • Vipera
    Lv 5
    1 anno fa

    È una merenda, non una colazione!!! Mangia di più

  • Fuski
    Lv 6
    1 anno fa

    nadia sei anoressica, non solo non devi mantenere ma metter su peso, ma con questa colazione perdi peso. e sappiamo che e' cio' che vuoi

  • 1 anno fa

    Io ti consiglierei di variare un po' la tua colazione.Ci sono tante,ma dico davvero tantissime tipologie di colazioni sane e gustose!Puoi sbizzarrirti con pancakes dolci oppure salati, fiocchi d'avena e farro,le Weetabix(formelle di frumento),Porridge sopratutto adesso che ci avviciniamo all'inverno sono tutti alimenti sani e nutrienti.Ti faccio un piccolo esempio:Puoi fare il CICCIOPANCAKE utilizzando questa semplice ricetta se ti va di provarlo:

    📃INGREDIENTI📃

    30G di Farina d'avena,30G di Farina di riso,120 ml di albume d'uovo,60G di purea di banana,3G di Lievito per dolci,20g di cioccolato fondente 90% oppure frutta a piacere o 15g di Frutta secca

    📃PROCEDIMENTO📃 prepariamo la purea di banana schiacciando la banana con una forchetta; In una ciotola, mischiamo insieme tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio ed omogeneo;Versa il composto in un padellino antiaderente e cuoci a fiamma bassissima per 15 minuti da un lato e 3 minuti dall'altro lato!

  • Anonimo
    1 anno fa

    Se copri il quantitativo di carbo e calorie nel resto della giornata sì altrimenti ti conviene aggiungere delle fette biscottate/cereali/biscotti ecc

  • hope
    Lv 5
    1 anno fa

    mancano i carboidrati. aggiungi una tazza di muesli o cereali (50g)o 1 merendina e sei a posto. la colazione dovrebbe fornire il 20-25% delle calorie per cui circa 400-500 cal

  • Anonimo
    1 anno fa

    Va bene cosi. Andrai alla grande

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