Seba ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Allenamento Gambe???

Ragazzi , volevo un informazione..mi alleno a casa da circa due mesi e fin quí , avendo problemi alle ginocchia , non ho mai trattato l' allenamento delle gambe. Ora , vorrei iniziare, ma con il mio problema non posso eseguire squat e cose simili e non posso "creparle". Avendo una panca multifunz. andrò ad eseguire leg extension tradizionale e leg extension a pancia in giú per i glutei ..ovviamente con pesi sostenibili e non esagerati. Ora, calcolando che l' unico muscolo che alleno da solo è il Dorso, potrei abbinare Dorso - Gambe ? So che questi due gruppi non si abbinano assolutamente  ma , Considerando il mio caso , che prevede un allenamento non troppo pesante per le gambe , potrei farli entrambi lo stesso giorno ? Che ne pensate ? Non credo di rischiare il sovrallenamento..

1 risposta

Classificazione
  • 2 mesi fa
    Migliore risposta

    Non esistono gruppi muscolari che non possono essere allenati assieme ad altri lo stesso giorno altrimenti i powerlifters NON allenerebbero panca squat e stacco da terra nella stessa seduta.

    Ciao

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