Aiuto Pokemon Spada e scudo?

Buonasera ragazzi, innanzitutto scusatemi se vi faccio domande stupide, ma cercando in giro non ho trovato le risposte che cercavo, Premetto che sono rimasto a Pokemon cristallo , gli altri li ho giochicchiati solo un po' e ho ripreso con i let's go e questo spada:

All'inizio del gioco ho passato diverse ore a fare raid, ma sono utili? Sono tutti giganti, come faccio a capire se rientrano in quelli rari gigamax? Leggendo in giro ho letto di queste hidden ability, abilità particolarmente utili , un novellino come le riconosce e soprattutto perché ne chiedono per gli scambi anche con iv mediocri? Sono tramandabili? Le hidden ability si ottengono solo tramite raid?Al momento ho 0 medaglie e ho i pokemon al lv 30 avrò fatto un casino di raid , ma vista la feccia che usciva li scambiavo a priori , potrei aver perso qualcosa di utile? E soprattutto conviene andare avanti con la storia o fare raid? 

Visto che nei vari forum e gruppi non si sono degnati di rispondere, spero di avere più fortuna qui. Grazie mille qualora qualcuno risponda seriamente.......

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