Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Ho visto un video in cui uno eseguiva degli stacchi-remate disteso su una pancetta piana, come si chiama questo esercizio?

Disteso a pancia in giù su una panca piana sotto il bilancere e lo tirava... Potrei eseguirlo nella mia palestra?

Aggiornamento:

Perché è ottimo in quanto la schiena(parte ossea) resta rilassata e non è soggetta a stress..

Inoltre potete consigliarmi altri esercizi per allenare dorso e schiena senza porre i dischi sotto stress?

1 risposta

Classificazione
  • 1 mese fa
    Migliore risposta

    Quello a cui ti riferisci è il rematore in appoggio su panca, sarebbe meglio farlo alla panca inclinata 45° così da poter raddrizzare e piegare completamente le braccia in ogni ripetizione altrimenti sulla panca piana l'escursione è troppo corta.

    Puoi fare anche il rematore a 1 braccio con manubrio https://www.youtube.com/watch?v=-ebafKeAmXsGli

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    unici esercizi per i dorsali che non comportano compressione discale sono tutti i tipi di trazioni o alla sbarra o alla lat machine e anche il rematore inverso o inverted row che si può fare in vari modi come vedi nel video https://www.youtube.com/watch?v=kqF9qGlSjQMCiao

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