Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

consiglio per allenamento?

salve, vado in palestra da circa una settimana ma ho l'appuntamento con il personal trainer la prossima e nel frattempo volevo sapere se qualcuno di voi mi consiglia una scheda provvisoria di esercizi da fare

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa

    -10 minuti di riscaldamento sul tapis roulant

    -15x3 lat machine

    -15x3 leg extension

    -15x3 rematore

    -15x3 pressa

    -15x3 pesi da 4kg (fai qualche esercizio)

    -15x3 un altro con gli stessi pesi

    -15x3 addominali

    -1,30’ plank

    -flessioni quelle che riesci a fare

    -lo stesso per le trazioni

    -stretching 

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