giovanni ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

AIUTO A INGRASSARE ?

salve ho 13 anni peso 47 kg mi dite dei consigli e per imgrsssare io mangio moltissimo e sono alta 167cmm

3 risposte

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Mangi pochissimo per quello sei sottopeso di brutto!

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  • Anonimo
    1 mese fa

    Giorno Giovanna 

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  • Anonimo
    1 mese fa

    Scrivi una giornata tipo, cosa mangi? Per capire se mangi davvero "tantissimo"

    Mangi poco e salti i pasti, ci credo che pesi così poco...

    Dovresti mangiare, ad esempio, in questo modo:

    Colazione una tazza di latte intero con muesli al cioccolato o frutta secca e un frutto fresco

    Merenda un pacchetto di crackers e uno yogurt

    Pranzo 150 grammi di pasta con il condimento che più preferisci + secondo con verdure e 50 grammi di pane

    Merenda se preferisci il dolce: yogurt e un mix di frutta secca e frutta fresca, se preferisci il salato: un toast con prosciutto, formaggio, ecc

    Cena 100 grammi di pasta/riso e secondo con contorno di verdure + 50 grammi di pane

    • colazione latte e cerali 
      merenda( niente non ho fame)
      pranzo ( pasta e secondo)
      merenda qualcosa di dolce 
      cena una classica cena ma senza secondo non mi va 
      scrivendolo mi sono accorta che in effetti non mangio per niente tanto

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