definizione bodybuilding?

Ma per affrontare la fase di definizione è necessario " toccare " i pesi?

Potrei anche decidere di abbinare alla dieta un'attività come il nuoto ed ottenere lo stesso risultati o è sempre meglio utilizzare i pesi?

1 risposta

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  • 4 sett fa
    Migliore risposta

    Se ci si è costruiti i muscoli con sudore, fatica e pazienza allenandosi coi pesi non ha senso smettere di utilizzarli sperando di mantenere il volume e la durezza muscolare facendo nuoto o correndo o camminando in salita o andando in bicicletta.

    Ha senso invece pianificare l'alimentazione MA continuando ad allenarsi coi pesi e questo permette (se si conoscono la quantità e le percentuali dei macronutrienti da ingerire) di continuare ad allenarsi con gli stessi carichi (o poco più bassi) vedendo apparire lentamente la densità e la graniticità muscolari.

    Nuoto, corsa, camminata, cyclette si possono praticare o a fine allenamento (mai immediatamente prima) o lontani dall'allenamento (6/8 ore prima o 6/8 ore dopo) per incrementare, e mantenerlo sempre elevato anche a riposo, il metabolismo basale.

    Ciao

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    • davidzed
      Lv 7
      4 sett faSegnala

      Alimentandosi correttamente, in termini di calorie e percentuali di macro, non c'è bisogno di usare le alte ripetizioni, si può stimolare sempre l'ipertrofia miofibrillare coi carichi medio-pesanti magari inserendo 2 o 3 serie di pump a fine allenamento del muscolo

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